一位专业运动员妈妈，在自已的ins发了一组真实的照片，引起了大家的热议。不论怀孕的是谁，生孩子对于任何一位妈妈来说都不是一件轻松的事情……即使是专业运动员，看她po出来的照片，肚子还是会突出来一块。

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　　腹直肌分离到底是什么感觉?

　　看看女同胞怎么说：

　　“产后2、3个月，肚子还是圆滚滚，外出坐地铁还被别人让座，真是一脸大写的尴尬啊!”

　　“生娃之前是小腰精，生娃之后是米其林，肚子上跟豹纹一样”

　　“我产后一直出现腰背痛、连起床都变得十分困难”

　　“怀孕时肚子鼓在前面呈悬坠状，腰部看不出来，现在躺下肚皮就是一滩泥，全是褶皱，没法看了，呜呜......”

　　腹直肌分离是什么?

　　腹直肌分离是指双侧腹直肌在腹中线部位距离增大，超过2.0cm，导致腹部肌肉无力、腹壁膨出，造成盆腹力学失调的一类临床病症。

　　说的更直白点就是肚子上有8块腹肌，这8块腹肌之间，有一条白色的组织，叫做腹白线，就像拉链一样，把肌肉拉在一起。然而，怀孕的时候，激素会让肌肉组织变得松弛，这个拉链就松了。

　　再加上膨胀的子宫，直接把肌肉群给撑开，中间就出现了一片空隙，这就是产后的腹直肌分离!腹直肌分离发生部位最常见于脐周，其次是脐上。

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　　这些因素会引起腹直肌分离

　　1、妊娠

　　妊娠期间，由于体内激素作用，导致腹白线处肌肉松弛，连接力量下降，而子宫内逐渐增大的胎儿撑起腹壁，腹腔内压力增加，使腹部肌肉承受压力日渐增大，从而导致分离。

　　2、腹部手术

　　如剖宫产手术时腹直肌向两侧撕拉，而术后缝合对位欠佳。

　　3、其他诱发因素

　　如肥胖、腹部肌肉、筋膜先天性发育缺陷等，亦可导致腹直肌分离。

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　　我怎么知道我分离没?

　　想知道自己有没有产后腹直肌分离?有一个简单的自查办法：

　　仰卧，两腿弯曲。露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。

　　测量两侧肌肉的距离，2指以内(含两指)属于正常，2~3指需要改善，3指以上就需要就医啦!

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　　胖和腹直肌分离要分清

　　很多产后妈妈因为产后小腹脂肪堆积，瘦不下来，查某度很多人在说产后会腹直肌分离，就认为自己是腹直肌分离，其实真的不一定是腹直肌分离。

　　其实判定自己是否是腹直肌分离有一个简单方法，妈妈们可以屈膝仰卧，类似于仰卧起坐的动作，在头部慢慢抬起的过程中，会伴随腹直肌的收缩，腹部压力增加。腹部的内容物会向薄弱松弛的白线突出。

　　如果症状不典型或者肥胖的人群可以利用B超检查来诊断，无创也没有辐射，也可以排除其他因素导致的腹部突出。

　　妈妈们一定要判断自己是否是腹直肌分离，有的真的可能是因为产后变胖了，腰部的肉肉堆积。

　　腹直肌分离虽然很难看，但是它并不是真正的脐疝，没有筋膜的损伤，也没有嵌顿的危险，各位已经发生腹直肌分离的妈妈也不要过度的担心。

　　但是腹直肌分离可以和脐疝共同发生的，尤其是经历剖腹产的产妇妈妈，这种可能性会高。

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　　治疗方法

　　腹直肌断裂并不会对身体产生过多的影响，所以现在依然建议将减肥和运动、徒手整形作为一线治疗的方法。

　　1 运动

　　有研究来观察产后运动对初产妇腹直肌分离患病率的影响，产妇进行腹肌的力量训练，并没有减少腹直肌分离的发生率，但是会一定程度上可以改善腹直肌分离。

　　运动的方法也比较简单，大家可以在家里积极的运动起来，不用去上一些天价的课程。

　　需要强调的是，在进行腹直肌分离治疗之前，要先检测盆底肌的肌力。肌力达到三级以上才能进行腹直肌分离治疗，盆底肌是支持、承托、受力结构，盆底肌力量增强，腹部肌肉锻炼才能有效。

　　2产后修复

　　名媛美伴从产后腹直肌修护项目：通过专业的手法及仪器配合使身体恢复，刺激腹直肌促使肌肉收缩，增强肌肉弹性，减少肌张力，改善腹直肌分离的现象。