生完宝宝，松弛的肚子始终收不回去
仰卧起坐时肚脐中间出现凹陷的沟
如果有上述这些症状，小心你可能患上
“腹直肌分离”!
有研究指出顺产妈妈有三分之二患有腹直肌分离，
而剖宫产的妈妈发生率则更高。
今天就来详细聊聊容易被宝妈们忽略的一道“坎”
--产后腹直肌分离症!
什么是腹直肌分离?
什么情况容易造成腹直肌分离?
如何判断产后是否为腹直肌分离?
腹直肌分离有哪些危害?
我们先弄清楚腹直肌是哪块肌肉?大家都知道经常健身的人腹部会有马甲线，其实马甲线就是腹直肌的外形，能看到腹部两边各有四块肌肉，肌肉各不相连，中间有一条线称为腹白线。
为什么会造成腹直肌分离呢?因为怀孕后期，随着胎儿增大，子宫也会增大，肚子也会增大，腹壁就会被不断拉伸，这时左右两边的肌肉就会在腹白线的位置被拉伸，从而造成腹直肌分离。大部分孕妈生完孩子后，恢复不到原来的状态，甚至在产后半年到一年的时间甚至是更长的时间，依旧处于分离状态。
什么情况容易造成腹直肌分离?
第一类，身材比较瘦弱矮小的孕妈，平时不太锻炼身体，所以肌肉比较菲薄的这类人群容易发生腹直肌分离。
第二类，高龄产妇，身体里的韧带，肌肉的弹性都是比较差的状态，也容易发生腹直肌分离。
第三类，多胎，羊水过多产生巨大儿，因为孕晚期本身就被撑的比较大，腹直肌分离比较严重，也更难恢复。
第四类，多次妊娠，多次对腹直肌造成压力也难以恢复。
此外，剖宫产比顺产的宝妈发生腹直肌分离的几率也要高，在剖宫产手术的过程中需要将腹直肌撕开，这样才能把宝宝从腹部切口中取出。
腹直肌分离的危害
1.腰背骨盆带疼痛
腰背痛是指腰部或下背部疼痛。
腹壁肌肉功能减退，增加内脏下垂和盆底松弛的风险。
同时，盆底肌群功能障碍，盆底支撑面减少，会导致如尿便失禁，盆腔器官脱垂等并发症。
2.不良姿势
怀孕后由于腹壁的张力和弹性大不如前，盆底肌与膈肌托撑的腹腔与盆腔空间发生较大的改变，腰骶椎会承受更大的压力。久而久之，腹直肌分离患者会出现骨盆严重前倾，腰椎前凸的不良姿势。
3.外形美观
产后腹直肌分离症很少能自行愈合，因此易使腹腔内脏器向外膨隆，同时伴随着产后腹壁脂肪的增厚，就变成了很形象的“青蛙肚”：腹部膨隆、增厚，形成悬垂腹，状如“麻袋裹腹”，严重者可呈鼓状，腰围增粗，腹性肥胖。
4、呼吸与消化
于产后腹直肌分离症，腹壁核心肌力减退，会造成前腹壁肌肉屏障功能减弱甚至缺失，导致腹腔内脏膨出、膈肌下降，使呼吸功能减弱、肺活量减少，胃下垂、肠蠕动减少，容易发生打嗝、嗳气、便秘等情况。
如何判断产后是否为腹直肌分离?
采取仰卧式，将双膝弯曲，上身稍微仰起，用手指去触及脐部以下部分，会感觉到身体向上抬的时候两侧有肌肉，如果两个手指感觉不到的话，可以向左或者向右移动一下能感觉到两个肌肉的边沿，测量肌肉之间的宽度就可以了解腹直肌分离情况。通常，在产后六周时候，在两指之内(3cm之内)都是可以接受的。
假如超过两指，甚至在三指以上，建议咨询妇产科医生进行相关治疗。
