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产后为什么一定要进行盆底肌修复!原因是...

添加时间:2019-09-26 15:36  浏览量:         

  什么是盆底肌?

  支持盆底的肌肉由外到内,由浅入深分为三层,对排尿、排便及性生活发挥主要作用的则是最内层,即狭义上的盆底肌。

  1948年妇科医生阿诺德·凯格尔博士第一次描述了支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的盆底肌肉,也称之为“凯格尔肌肉”或“PC肌”。

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  盆底肌受损会有哪些表现

  01

  漏尿

  在分娩时,胎儿通过产道,导致膀胱、子宫等组织的肌膜受损,失去弹性,尿道松弛而失去应有的功能。当妈妈们腹部增压时,如大笑、咳嗽、打喷嚏等,尿液就会不受控制渗出,让妈妈们尴尬不已,身心受到伤害。

  02

  性功能障碍

  产后由于阴道松弛、肌力不足,出现性欲低下、性唤起障碍、性高潮障碍、阴道痉挛、性交疼痛等,让性生活体验质量变差,严重影响夫妻感情。

  03

  腰背部不适

  受盆底肌功能障碍的影响,妈妈们的腹压发生异常改变,腰椎前突而导致腰背部受力加大。一旦腰背部肌肉负担增加严重,对于腰背部健康损害也是非常大的,时常表现出腰痛、下坠感等问题。

  04

  盆腔器官脱垂

  妈妈们在生产完后,阴道口有肉一样的东西掉出,这就是脏器脱垂,常见的有子宫脱垂、阴道壁膨出等,有时也会同时出现,让妈妈们苦不堪言。

  盆底肌恢复刻不容缓

  盆底肌修复对于产后女性至关重要!千万不可忽视哦,无需医疗器械,无需场地要求,在家中利用碎片时间即可完成训练~

  盆底肌训练方法

  除了去医院用一些仪器进行恢复,我们在家里也可以通过一些运动训练盆底肌肉。以下几种练习是一项很好的训练盆底肌的运动。
盆底肌训练

  哪些人不适合做盆底肌训练

  因顺产导致会阴侧切或者会阴撕裂的产妇,应该等伤口恢复之后再做盆底肌锻炼;

  刚刚生产后,恶露血量较多、颜色鲜红的时候;

  月经期间,不建议做盆底肌锻炼。

  盆底肌康复的三个好时机

  产后可自行痊愈的盆底肌损伤,只是一小部分,大部分的盆底肌筋膜或者神经的损伤,是不可逆的。因此,抓紧最佳时机进行训练和检查尤为关键。

  1.黄金期

  产后42天—6个月内,属于产后女性恢复的黄金期。此时,产后的身体较为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果没有利用这段时期进行很好的产后康复,很容易将小问题耽误成大病。

  2.理想期

  产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。即使错过了黄金期,在理想期里恢复肌体损伤,也不失为较好的时机。

  产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成较佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。然而,即便产后女性错过了以上三个最佳恢复阶段,只要开始进行盆底肌康复训练,还是能够取得良好的恢复效果。

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