在这个产后恢复越来越盛行的年代，也会听到越来越多质疑的声音：
“我都生完孩子5.6年了，不是产后了，
哪还有什么可恢复的?”
“我觉得我恢复得挺好的，体重都回到产前了!”
“我是剖腹产，没有这些损伤，我又不漏尿”
“我都产后这么久了，还能恢复好吗?”
“我就想瘦!”
在这里要告诉大家的是，这些质疑都是误区!
各位妈妈一定要树立起一个观念：
“ 一朝生产，终身产后 ”
这个观念从何讲起?让我们先看看何为产后恢复。
产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体的内部及外部的变化而需要一定的恢复训练和保养，而这种恢复训练和保养被称之为产后恢复。
产后，女性常常出现的问题主要有以下三类：
产后腹部松弛问题
腹部松弛是腹直肌分离在作怪!其实生完孩子后有三分之二的宝妈有腹直肌分离。
什么是腹直肌分离?
妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸。产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，但又不能很快恢复到原有的位置和形态，多余的赘肉就会在腹部堆积突起。腹白线被拉伸和变薄，使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置分开，此种现象称之为腹直肌分离。
产后大屁股、胯部宽、O型腿
胎儿从母体娩出时，必须通过骨盆。除了由子宫、子宫颈、阴道和外阴构成的软产道外，骨盆是产道的最重要的组成部分。
生完孩子PP变大，基本是所有妈妈都在关心的问题，那么你知道生完孩子屁股变大的罪魁祸首是谁吗?
没错!就是因为骨盆松弛了!
不过你以为骨盆松弛仅仅是屁股变大吗?它还会危害身体健康!
孕期身体会分泌松弛素，使身体的关节及骨盆变得松弛，让分娩变得容易。在孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛，松弛程度大使得耻骨连接软骨发生损伤，会有明显的自发痛和压痛，我们会称之为耻骨联合分离。
现代女性，由于劳动量减少，交通工具发达，步行时间也越来越少。导致韧带以及下半身，骨盆周围的肌肉不发达，怀孕之后骨盆会变得过分松弛。刚分娩之后，骨盆会松弛到最大程度!骨盆轮变得不稳定。
骨盆是整个人体的中心，上到脊柱，下到关节，起到承上启下的作用。骨盆正，我们的内脏器官才能各司其职，也不会造成肌肉韧带负荷。一旦骨盆变型，会有哪些危害呢?
1、比例失衡
下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。
2、产后出血
过于松弛会致使错位问题，此时锋利的骶骨的边沿会落入骨盆内部，划伤子宫颈口;如果连带附近动脉被划破，就会出现大出血情况。
3、便秘、内脏下垂等
骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官，容易诱发内脏或者子宫下垂问题，严重的还会出现子宫脱垂的情况。
同时，骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。
4、肩颈酸胀、腰背痛
闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。
5、慢性疲劳、体寒
由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。肌肉紧张、僵硬后，造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。
产后盆底问题
如阴道松弛、子宫下垂、尿失禁等。
盆底肌犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧托住，从而维持正常位置以便行使其功能。
当这个“吊网”结构遭到损伤时，人体的控尿能力便会降低，以至于当咳嗽、大笑或锻炼时等腹压突然增加的情况下，尿液就会因腹压的增高，从膀胱中被挤压到尿道，并顺着尿道禁不住尿出来。
产妇之所以会出现尿失禁，这是因为怀孕时子宫增大，腹压增加，以及怀孕期间孕激素的作用等，使得盆底肌松弛，并且在分娩过程中，盆底肌会有一定的损伤。在这些因素的共同之下，产妇就会出现压力性尿失禁。
相对于其他盆底肌修复的方法，盆底肌的自主训练是目前最有效的保守修复方式!
目前，关于盆底修复存在许多误区：
“我是剖腹产，我没开骨缝不需要做产后恢复。”
准妈妈们在孕期，在雌性激素和宝宝体积重量压迫的双重作用下，骨盆会渐渐扩大变宽，耻骨联合处分离，为自然分娩做相应的体型准备，以便准妈妈们顺利地产下宝宝。
剖腹产的妈妈也同样会面临这个问题。只是剖腹产妈妈没有经过临盆时候宝宝强行撑大盆骨的过程。但是在孕期，体内激素不知道准妈妈会选择剖腹产，而且激素也并不会调整，所以剖腹产妈妈依然会在激素作用下骨盆变宽。
不要以为剖宫产就可以避免盆底肌肉松弛，其实剖宫产同祥会面临盆底肌肉功能削弱的问题!!!
因为十月怀胎使盆底肌肉长时间过重负荷，激素水平导致盆底肌肉薄弱，所以，即使是剖宫产的妈妈也不可轻视骨盆修复。
一朝产后终身产后。无论选择何种分娩方式，都需要做产后骨盆恢复。
特别是顺产的妈妈产后骨盆变化特别大，耻骨联合部会张开，尾骨会向后翘1-2CM。如果未能及时的修复，盆底仍然处于张开的状态，那么盆腔内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化。
不要等到内脏下垂、漏尿憋不住、腿部变形，大屁股的时候才后悔莫及!
女人经历生产，是人生中最大的一个转折点，角色变了，职位变了，心态变了，体态也变了，新妈妈要面对很多的转变，那身体的损伤和身材怎么办呢……
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