最近几年晋升辣妈的明星真不少，小S、Angela baby、昆凌、孙俪……

　　当然还有我们的采儿~她们各有各的美，但“辣妈”不是明星专利，只要自信乐观，注重产后恢复，敢于追求美丽，每位妈妈都可以是“辣妈”。而你和辣妈之间的差距，其实就是这几件事~

　　减重塑型

　　对于一些爱美的妈妈来说，除了宝宝最关心的无非是自己的形体。除了最基本的体重恢复，松弛的肚子迟迟下不去，白花花的妊娠纹，更是不敢穿露脐装……产后半年是塑形的黄金时期，所以产后妈妈要尽早进行形体恢复~

　　心情舒畅不抑郁

　　分娩后，女性体内的激素发生了很大变化，再加上有了宝宝之后，角色的转变以及忙于照顾孩子等一系列的因素，都会使产后妈妈出现不同程度的抑郁。

　　在所有产后出现的心理障碍中，产后抑郁是最常见的。表现有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，严重者还会出现自杀行为。因此，新妈妈们需要寻找适合自己的方式将产后出现的不良情绪发泄出去，保持心情的舒畅。预防产后抑郁的发生。

　　学会kegel运动~

　　怀孕和分娩会对盆底肌造成不同程度的损伤，不少产后的妈妈会出现盆底功能下降的症状，如漏尿、阴道松弛、便秘等。kegel训练可以有效预防和缓解盆底疾病~

　　学会腹式呼吸~

　　腹式呼吸不仅可以缓解生活、工作压力大带来的紧张、焦虑，还可以促进腹部脂肪的燃烧，减少腹部赘肉。同时，对于产后出现性交痛、尿频、尿急的妈妈也有缓解症状的作用。

　　坚持母乳喂养~

　　坚持母乳喂养，不仅对宝宝的健康成长十分有益，对于产后的妈妈也是有很多好处。宝宝的吸吮可以促进产后妈妈子宫的收缩，帮助子宫更好地修复;此外，乳汁的分泌可以加速妈妈体内热量的消耗，有益于产后形体的恢复。

　　避免再次怀孕~

　　新妈妈经历分娩之后，身体的各项机能都有待恢复。若在此期间再次怀孕，并采取人工流产的话，将会对身体产生极大伤害。

　　睡眠、均衡饮食~

　　在月子里很多新妈妈睡眠质量很差，容易出现情绪低落、头痛、易怒等症状，长期下去，不仅不利于身体的恢复，还会容易出现产后抑郁等心理障碍。

　　因此，产后一定要注意睡眠，可以适当做些有氧运动，不要让自己过于疲劳，也有助于提高睡眠质量。饮食上，除了要注意营养的均衡外，注意补充维生素和膳食纤维，有效调理脾胃~除了这几件事，最重要的还是各位女王要对产后恢复有信心哦~