忘了从何时起，孕育这件事变得不再那么容易，要娃难、生娃难、产后恢复难，对于自己外貌身材有要求的妈妈们要承受的心里压力太多，不过身边的正能量也不少，从受孕、孕中保持锻炼、到产后身材皮肤管理恢复，我们都有超实用的经验讲一讲!
晏即将生下她的小宝宝，听说她去日本做的试管婴儿，编辑很好奇到底有何优势，于是就采访了她，因为涉及到一些隐私，此处就不放她的个人图片了，但是所有的分享都是真实又真诚的，晏也想希望通过她的分享或许可以帮助更多的女人成功受孕。
Q：听说你是去日本做的试管婴儿，为什么想去日本做?国内的技术条件咨询过吗?
A：在国内也做过，失败了。后来朋友介绍去日本，对比之后发现，日本的医疗水平和服务水平都比较好，且价格跟国内差不多，流程管理特别好，这点让我很踏实放心，再加上朋友有成功案例，我就去了，果然一次成功。
Q：能不能分享一下你愿意分享的过程?比如，去几次，怎么预约，价格，身体做什么准备，痛感级别什么的。
A：我没有找中介，直接联系的医院的全职翻译，翻译也是医学专业的，所以相对来说沟通比较顺畅。首先我通过翻译预约首诊时间，然后夫妻俩人一起去，检查也就需要俩小时，接着医生把药开给患者带回国。
去几次取决于每次的成果，有人卵巢条件好，卵子质量好，一次就有合格的胚胎，有人年龄大，去多次才能获得合格的胚胎，因人而异。痛感上我觉得完全可以接受，几乎没什么疼痛，但是如果卵子位置不好，那取卵会有些痛感。
Q：成功后医生有没有特别强调注意些什么?
A：医生其实没有强调要注意什么，促排期泡温泉喝酒都是可以的。但是，成功之后就要更加小心咯。
Q：那整个孕期，需要特别注意什么?最大感受是什么呢?
A：孕期基本上和正常孕妇是一样的，适当运动，控制饮食。最大的感受是幸福吧，毕竟开始新的一段生活。
Q：医院名字可以告诉我们吗?
A：神户元町梦医院。
产后瘦身
找专业的产后教练3个月恢复孕前状态
敬静是《芭莎珠宝》的主编，是两个孩子的妈妈，也是我们身边对身材管理最励志的榜样，她产前产后都坚持运动，目前身材依然像18岁少女一般苗条紧致凹凸有致，去年刚生下小女儿的她又有最滚烫的产后瘦身塑型经验分享哦!
Q：你已经是两个孩子的妈妈了，身材保持得像少女，想让你跟我们好好分享下保持好身材的秘诀。首先想问问你孕前有什么特别保持身材的方法吗?
A：在怀孕前我一直有锻炼的习惯，坚持了差不多四年多。四年以前大部分人对于健身的了解其实还没有那么深刻，我那个时候就开始有氧训练，加上每周三次的拳击训练。
拳击对我帮助特别大，它是一种全身的有氧加无氧运动，一个小时下来，大概会消耗差不多六百到八百大卡的热量，既可以减脂又可以塑造你全身的肌肉，特别是核心力量，打拳和无氧训练结合在一起的一种一对一的专业训练我进行了差不多四年。
因为我怀孕是自然受孕，也是在计划中，所以我觉得一个人的身体年轻度是很重要的，我测过我的身体年龄比我的实际年龄要年轻八岁左右，所以我觉得运动对我怀孕是非常有帮助的。
Q：孕中有没有做什么运动，在哪里做的?
A：怀孕期间我换了一个教练，因为我认为孕期的教练必须是非常专业的，并不是所有的健身房都适合做孕期的训练。所以孕期这家健身工作室是专门针对孕前孕中和孕后产后恢复的。这个工作室的创始人已经做了十年健身的研究，她所有的学员都是孕妈妈或者是产后恢复的妈妈。
我觉得最科学的是在于孕妇孕期自身的生理结构研究得非常透彻，不是为了去消耗一点点热量，不让你长胖，而是从肩颈骨胳、肌椎、骨盆、盆底肌每一个孕期妈妈可能发生变化的部位去训练，来调整。让你的身体变得更加的强壮，可以去应对在孕期中的身材变化导致的伤害，以及你未来在生产的时候帮助你顺产。对我的帮助非常的大。
Q：那孕期运动要注意些什么?比如运动频率，方法，有什么建议吗?
A：我差不多是从比较安全的怀孕三个月之后就开始训练。一直训练到我生孩子之前的一周，也就是第三十八周才停止。每周保持三次，少的话也是两次。然后为了在孕期控制体重，每餐后进行半个小时的有氧运动，我一般会选择快走，去消耗吃到身体里的糖分。
饮食方面更是要注意和控制。孕期的营养均衡非常重要，所以我吃的食物里，蛋白质、糖分、脂肪、维生素一样都不能少，但我控制了水果的大量食入。因为大部分水果的糖分都很高，吃多了糖分就会超过人体的正常需要，所以一天我基本上就吃一个拳头那么大的水果。
三餐的主食更讲究。正餐的主食，我只吃粗粮的全麦面包、粥和饭，以及清汤面，这样也会降低糖的摄入。因为激素的原因，很多人都容易有血糖波动的问题，所以我对这方面的把控尤其严格。
Q：生产完如何做身材管理恢复的，从什么时候开始练习的，自己如何坚持的?
A：我生完体重恢复得非常快，差不多产后三个月就已经完全恢复到产前的体重，现在身体比产前还稍微瘦一点。我是大概产后四十天回到这个工作室开始重新训练。
这里有专门针对产后剖宫产和顺产不同的训练方法。它会根据每个人不同的特点来进行核心肌肉层稳定的训练，包括盆底肌、腹直肌、脊椎的恢复。我从四十天开始到现在一直在坚持，之前在休产假的时候差不多每周三次，现在恢复上班了，也能保证每周两次。
Q：对生完娃想保持好身材的妈妈们最想说什么?
A：科学的饮食配合科学的方法，你才能有一个健康的身体，那才是你给自己和孩子的最好礼物。
产后皮肤管理
妊娠纹再也不是世界难题了
赵琼是很多艺人和媒体主编的微整形医生，对于女人生完孩子最头疼的皮肤问题和身材问题，她给出了最有针对性的解决方案，大家按照她的建议去诊所里咨询会更高效。
Q：你觉得女人生完宝宝后最大的烦恼是什么?
A：其实对于生完宝宝的妈妈们来说，最大的烦恼莫过于身材走样，胖的一塌糊涂，皮肤松弛问题严重，还有挥不去的妊娠纹。
Q：有立竿见影快速解决的办法吗?
A：其实这些对于你来说看似可怕的问题，现在完全可以通过相应的医美手段来解决。对于身材走样，可以选择酷塑冷冻减脂，不用运动、不用手术，轻轻松松就能帮你甩去脂肪，而且一次治疗能够减少25%的脂肪细胞。
对于皮肤松弛，可以通过面部提升术来改善，比如说超声刀、热玛吉、PPDO蛋白埋线这些，都可以帮助你把松弛下垂的肌肤提拉起来，帮你重塑面部紧致轮廓。对于妊娠纹，现在也有了好的治疗办法，那就是王者之冠——1565纳米非剥脱的点阵激光治疗，它能够刺激胶原蛋白的增生，平滑细嫩肌肤，对于妊娠纹有很好的改善作用。
Q：妊娠纹太头疼了，多久可以看到效果啊?
A：王者之冠治疗妊娠纹需要避开哺乳期，一般5次一个疗程，4次后摸起来皮肤会变得平滑，但妊娠纹印记大小及颜色还没观察到明显变化，具体还是要根据个人需求和体制决定疗程次数。
Q：你刚才说的这些问题会反复出现吗?如何对待?
A：如果接受了相应的疗程治疗之后，只要做好日常的维养，其实这些产后的现象就会从根本上改善以及消除，并不会反反复复。
看完这篇辣妈备孕指南，孕期如何科学健身、产后速瘦又该怎么做，是不是心里瞬间有底了?那就怀着好心情，勇敢迎接新生命到来的喜悦吧~
