生活中，我们经常会看到一些名人或明星产后没几天便光彩照人地亮相，跟没生过孩子似的，这也让很多普通的麻麻们自惭形秽甚至不愿意再照镜子。从怀孕到哺乳期是每个麻麻一生中非常重要的时期，很多女性生完孩子后再也瘦不回去了，很多麻麻在哺乳期结束后整个人更是胖了不止一圈，而且越往后越瘦不下来，这是为何?
其实，不论是谁，产后恢复都有一个过程，专注、耐心、科学的恢复是产后能瘦回去的关键。急于求成是万万不可取的!今天媛媛特意邀请来了名媛美伴专家顾问团的菲菲老师来给宝妈们分析产后为何瘦不下来!
产后为何瘦不下来?
很多女性都觉得，节食是产后减肥最快的方法，但专家表示，大幅减少卡路里摄入量并不是产后形体恢复好的方式——尤其是在母乳喂养期间。
在母乳喂养期间，妈妈们每天应该摄入至少1800 - 2000卡路里的热量，如果吃得过少，不仅不利于自己的健康，更会威胁到宝宝的健康，因为这样做就无法分泌出高质量的母乳了。
母乳喂养可以燃烧脂肪，它可以帮助母亲减轻怀孕期间增加的额外体重。因此，产后妈妈们需要产后这段时间来恢复正常营养摄取和能量。即使不是母乳喂养的妈妈们，也不用急于节食、设立减重的目标，稍微少吃点是可取的。
一般来说，产后6周后再考虑瘦身，但这不应该影响正常的哺乳和身体其他方面的恢复。
产后想快速瘦身，请注意以下内容
01
别当孩子的垃圾桶
时候，你是不是二话不说就将孩子餐盘里的东西照单全收?你知道吗?这样你每天至少多吃进75卡热量，1个月就多了2250卡，1年就有增加34公斤的危机，从今天开始，不要再当妈咪厨余桶了!
02
放慢吃东西的速度
为了赶在孩子吃完前先吃饱，或是必须一边喂孩子吃饭，同时自己囫囵吞几口，反正，你用餐的样子只能用“狼吞虎咽”来形容。但吃太快，很容易吃下过多份量的食物，为了避免吃太多，请将1餐食物分量吃，饭先添半碗，配菜也是每种先夹一点点到碗内，这样不但能控制份量，也能减缓吃饭的速度。
03
增加蔬菜摄取量
因为孩子不喜欢吃蔬菜，所以你购买的份量和次数也逐渐减少，结果，连当妈妈的你也很少吃到蔬菜，长期下来，不仅营养不均衡，还会增加心血管疾病的发生率。学着把孩子不喜欢吃的蔬菜，如红萝卜，甘蓝菜，芹菜等，切丝加到汤或汤面里，不然切成丁混在炒饭里也不错。
04
准备健康的零食
因为总是忙得团团转，所以常常错过正餐，于是肚子饿时看到什么都好，不管三七二十一，拿到嘴边就吃下去，要预防吃进不该吃的零食，你最好事先准备一些容易入口，低卡高纤的食物，如苹果，小蕃茄，蒟蒻干等。
05
列好购物清单再出门
记住!会引起采购欲望，大多是零食，甜点等等这类高热量，高脂肪的食物，因为缺乏计画和参考依据，很容易没有克制地狂买，对于孩子也有求必应，结果又会带回一堆营养价值不高的东西，哪些东西缺了，平常就顺手记在纸上，贴在家里最常见的地方，如冰箱门上，梳妆镜的墙一个边。到购物中心后，对照着清单把东西先买齐。其他非必要的食物，请仔细阅读营养标示，脂肪和热量太高的，务必三思而行。
06
拒绝垃圾食物
因为孩子吵着要吃，所以你会买零食，但偏偏又是高热量的奶油饼干，巧克力蛋糕，或添加香料，砂糖的汽水，冰品，结果，你往往也会跟着吃。别再拿孩子当吃零食的借口，吃零食，点心不是罪过，但可以选择高纤的营养食品，如燕麦粥或全麦西点，营养又有容易有饱足感。
07
睡眠充足防暴食
周旋在孩子，工作之中，你因为忙昏头而睡眠不足吗?小心食欲会因此大增，尤其对高热量食物，如蛋糕，起司更是无法抗拒，就算累，也要吃得健康。全麦面包，低脂起司，优格都是不错的选择!因为它们不会让体力很快流失，让你天天元气饱满。
08
卖场不是运动场
买多赚到!你常这样想吗?除非，你是3代同堂，有一大家子人，否则，对于3-4个成员的小家庭来说，买多就吃多，喝多，无形中又多摄取了多余的热量和脂肪。家里储藏了太多零食和泡面，即使不是很饿，也会想吃一点来解馋，所以，少逛大型购物中心才是上上策。否则就将买回来的东西，用小盒子或袋子分成小包装，避免一吃就是一大堆。
最后，媛媛再推荐一个更适合宝妈们的减肥方法，不节食、不运动、不影响母乳，专为产后妈妈定制!
名媛美伴绿色瘦身
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名媛美伴专注于哺乳期减重11年，研发的26种瘦身方法，都是物理性的疗法，通过经络调理、穴位疗法、专业手法按摩、配合仪器进行的。每次做1个小时，相当于长跑1500~2000的运动，从而使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从根本上减去内脂、外脂，还能调整内分泌系统，增强代谢功能。所以是百分百的不会影响母乳喂养，配合气血调理，还会促进奶水分泌，提高奶水质量。
产后瘦身是一个长期的过程，千万不能急于求成而伤害到自己的健康!
