今天我们再聊个老生常谈的话题——产后减肥，产后瘦身。俗话说：三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月没人陪，十二月没三围，一月更悲催，二月不知谁……oh my god，简直陷入无限循环无法自拔!

　　灵魂发问：你减肥成功了吗!那些生完孩子的肥肉肉，是否依旧趴在你的肚皮上?咳咳，前方注意，“炫腹”的宝妈来啦!

　　一号选手

　　姓名：王女士年龄：26岁孕产史：顺产，二胎修复前情况：产后两个月评估，腹直肌分离4cm。

　　训练方案：使用“产后生物科技无痛腹直肌修复”技术进行神经肌肉电刺激模式，之后配合手按摩。修复后：十次后，从分离4cm恢复到1.5cm，腹围明显缩小。

　　二号选手
 

　　姓名：张女士年龄：23岁孕产史：一胎，顺产修复前情况：产后一年，评估腹直肌分离4.8厘米，自述产后觉得肚子松松垮垮，想瘦身塑型变回辣妈。

　　训练方案：使用“产后生物科技无痛腹直肌修复”技术进行神经肌肉电刺激模式，之后配合手按摩。修复后：一个疗程十次结束后，再次评估，腹直肌分离由原先的4.8cm修复至1.2cm。由于两次拍摄灯光稍有不同，造成肤色的略微差别，但是从前后对比中不难看出，宝妈肚皮明显变得紧致有曲线。

　　同样是产后，为何她们如此“炫腹”呢?

　　产后肚子松松垮垮，大致有三个原因：1. 子宫复旧不良2. 腹直肌分离3. 你真的……胖了!上面这两位“炫腹”的宝妈，就是因为腹直肌分离导致的“大肚子”。这个可能稍显陌生的名词，实际上极容易发生在每个产后宝妈的身上!宝妈们产后一定要搞清楚自己是因为什么胖的，千万不要盲目减肥。
 

　　如何诊断腹直肌分离?

　　妊娠期腹直肌可发生生理性分离，其分离距离较小，产后可自行恢复;当分离距离过大时即为病理性腹直肌分离。

　　临床上通过判断左右侧腹直肌之间的距离来诊断，常用测量方式包括手测法、尺测法以及B超。但目前缺乏统一的诊断标准，常用的标准为：触诊确定脐水平线与两侧腹直肌的内侧缘的交点，使用软尺测量两点之间的距离，>2cm(亦有>2.5cm)者诊断为腹直肌分离;或者指测宽度>两指，即初步诊断为腹直肌分离。

　　我会发生腹直肌分离吗?

　　研究表明：身材纤瘦、多胎、多产、高龄产、肌肉张力低下、脊柱前凸的女性易患腹直肌分离;第一次妊娠时发生腹直肌分离的女性在第二次妊娠时发生腹直肌分离的几率明显增加;有过脐疝、腹壁疝和不稳定骨盆病史的女性在妊娠时也易发生腹直肌分离。

　　虽然腹直肌分离确实会导致产后“大肚子”，但是不要慌，上面两位宝妈就通过在名媛美伴恢复得到了很好的缓解。你需要做什么?——平躺在床上，我会先用手法进行修复，再贴上两片/四片电极片在你的肚子上，你可能会有舒适的电流感。不要紧张，这会提高腹部肌肉的兴奋性，增强肌肉的本体感觉，不会带来疼痛。

　　还有啥要注意的?——避免做仰卧起坐，以及腹部拉伸的动作，避免突然坐直起床，随时保持身体正确的姿势状态。说了这么多恢复方法了，小俪再给妈妈们说说如何预防腹直肌分离的发生。

　　如何预防腹直肌分离的发生?

　　孕前及产前有意识地进行自主训练有助于降低腹直肌分离的发生。可每日在家自行站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧抬腿、仰卧蹬腿、平板支撑等康复动作，从而加强腹壁的肌肉力量。

　　有了这些方法产后瘦身不用愁，缓解腹直肌分离，名媛美伴来帮您一起“炫腹”~