产后修复的定义

　　女性经历十月怀胎成为母亲，不会因为几天的某某训练就轻易回到少女状态，产后修复是一个长期的复原过程。

　　产后修复指女性分娩之后无限的接近孕前的状态。当然，因为泌乳所以乳腺系统要等到停止哺乳之后才能恢复。

　　不要轻易的认为瘦了就是修复成功

　　要瘦，但不止于瘦。

　　瑜伽老师们应该给妈妈更多的正能量(瑜伽、妇产科学、中医、心理学.......为了妈妈们，孕产瑜伽师们生怕自己会得不够多)

　　1. 哺乳期可以运动吗?瑜伽后可以哺乳吗?

　　当有人这样问你，你可以坚定的回答：都是可以的!

　　但是运动前必须排空乳汁，以免妈妈得乳腺炎。

　　运动后休息半个小时就可以哺乳，等心跳和身体状态稳定。

　　2. 还不会月子瑜伽?那你错过太多了

　　产后多久可以练习瑜伽呢?

　　如果是顺产的妈妈，状态好的话24小时以后就可以适当的舒展四肢，做简单的锻炼。剖腹产妈妈在7天后可以逐渐适量的开始瑜伽。

　　所以如果有合格的孕产瑜伽师指导，那月子瑜伽就快练起来吧!(产后42天之内被称为产褥期，产褥期的瑜伽练习被称为月子瑜伽，这个叫法是很有中国特色的了)但是，这个阶段的锻炼和常规瑜伽大有不同，瑜伽老师们要慎重和专业。

　　3. 什么时候是产后修复的黄金期?

　　经常会有人问，什么时候是产后修复的最好阶段呢?最好的时候就是你认识到自己应该对此有所努力的时候。

　　比如说，你在孕前就积极练习瑜伽，那么你在产后也会更迅速的修复，那怀孕以前就是最好的修复时机。

　　比如说你在怀孕期间开始重视，那么必然会更顺利的分娩和更快的恢复，那么孕中就是最好的修复时机。

　　比如，你生完宝宝已经好几年，终于觉得值得拥有更好的自己开始有针对性的修复，那也好过放任自己，这个时候也可以是产后修复最好的时机。

　　对于女人来说，开始爱自己的时候就是最好的时候。

　　而瑜伽老师们要做的，就是不停地学习和精进，就是为了你在任何阶段开始修复都可以给你最专业的指导和建议。

　　4.什么时候可以开始正常的锻炼呢?

　　产后42天去医院复查，一切正常之后就可以逐渐恢复运动了

　　但是这里指的正常锻炼是专业类的产后修复类课程，而非跳操、跑步、单车、舞蹈、拳击等健身类的减肥课程。

　　原因1：

　　不论是顺产还是剖腹产，孕期都会因为松弛激素等原因，让骨盆韧带不稳定，而盆底肌肉群、腹部肌肉群都处于待修复状态，所以盲目的运动和减重都会影响身体健康。

　　原因2：

　　从中医的角度看，产后的体质处于虚弱的状态。不管是“气虚”还是“血虚”，在“虚”的前提下，不恰当地运动会雪上加霜，加重身体虚弱的程度。所以在专业类的课程和生活中，对于“气”“血”的修复也必不可少。

　　这也提醒老师们要简单的掌握一些中医和营养的知识，更好的帮助妈妈们

　　适度 适合 适应

　　产后修复需要记住这六个字

　　人体精妙之极，万事不可一概而论，总之，产后修复类课程不可急于求成和揠苗助长。牢牢记住适度、适合、适度六个字就对了。

　　慢慢的适应，适度的练习，找到最适合的锻炼方式。一千个人可能需要一千种不同的方案，但是大的轮廓跳不出以上的规则。

　　我们一切的努力，旨在帮助每个家庭更加安稳的渡过孕育----这个人生最最为平常但又最不寻常的阶段。