很多妈妈都吐槽：产后应付一个闹心的宝宝就够难的了，还要忙着恢复身体，太难了!下面的这些方法能够让你在产后180天恢复的比孕前还美!

　　◆◆产后第一梦想◆◆

　　乳汁排出通畅，没有急性乳腺炎

　　喂奶是产后妈妈的第一大坎，产后2-3天以后，乳汁在催乳素的作用下开始大量分泌，乳腺腺泡扩张，压迫血管和淋巴管，若不及时让宝宝吸吮，乳房就会开始肿胀，摸着有硬结、压痛感，甚至出现急性乳腺炎。

　　妈可以这样做

　　1 / 少喝些油腻的汤，乳汁太稠当然难排了;

　　2 / 尽快让新妈咪的催乳老师帮你疏通乳腺，推开积块;

　　3 /多让宝宝吸吮，确保宝宝含乳姿势正确的情况下，勤喂宝宝。

　　4 / 实在胀痛厉害可以用圆白菜或土豆片外敷在硬块部分，二十分钟左右换一次。

　　◆◆产后第二梦想◆◆

　　恢复至孕前体重

　　怀孕期间是我们最有理由“吃吃吃、睡睡睡”的时期，但肉一点没长宝宝身上，全补贴自己的大肚腩了，生完孩子后再难回到孕前状态。减肥-反弹-再减肥-再反弹，很多妈妈似乎陷在了这样的死循环中。

　　新妈可以这样做

　　名媛美伴产后修复王牌项目【产后绿色瘦身】根据新妈妈们不同类型的肥胖症状设定瘦身方案，通过调理身体代谢机能，调动体内脂肪，使脂肪进行被动运动、燃烧、排泄，达到健康瘦身的效果。不节食、不吃药、不影响母乳、产后42天即可进行!想在这个夏天恢复小蛮腰的妈妈抓紧行动啦!

　　◆◆产后第三梦想◆◆

　　走出产后抑郁

　　女人生孩子前后的身体和生活，发生了翻天覆地的变化，激素不稳，育儿焦虑、忧心未来……任何一个压力都可能让妈妈崩溃、抑郁。更可能跟婆婆的关系日趋紧张，因为孩子的事情发生分歧。觉得老公指望不上。

　　新妈可以这样做

　　1 / 每周抽半天的时间，脱离孩子，想干嘛干嘛;

　　2 / 重拾原来自己最感兴趣的一件事，坚持下去;

　　3 / 买个好看的、贵的日记本，睡前随便写几句;

　　4 / 想哭就哭，别憋着，委屈的话跟家人、朋友说出来;

　　5 / 等，抑郁耗不过你的耐心，很快就会过去;

　　6 / 恢复健康美丽，找回自信!

　　◆◆产后第四梦想◆◆

　　产后不漏尿

　　生完孩子之后发现很多宝妈在一段时间内都不喜欢笑了，也不敢轻易打喷嚏了，这个时候要知道，并不是她们不想，而是可能因为不敢，一不小心的话就可能把自己的尿给笑出来或者"打"出来，这是因为宝妈的盆肌受损造成的。对产妇来说，骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁，内脏下垂，子宫掉落的景象，所以产后骨盆恢复盆底肌修复要趁早。

　　新妈可以这样做

　　1 / 做家务的时候做“缩阴”练习(憋尿的动作，你懂的);

　　2 / 挑选一些合适的垫子。产妇要挑选一款软硬对比适中的垫子，在睡觉时采用侧卧或仰卧的办法睡觉，这么有利骨盆的康复;

　　3 / 要改正不良的坐姿。不能跷二郎腿;

　　4 / 多吃一些补钙的食物，加强骨质养分;

　　5 / 尽早做盆底肌恢复，宝妈妈如果出现尿失禁的症状，首先要进行客观评估，去医院做专业的盆底筛查。根据盆底筛查结果，对于评估情况尚可的宝妈，可选择在家进行凯格尔(Kegel)训练以改善漏尿的症状。对于筛查结果相对严重的宝妈们，可选择在医院或新妈咪产后修复机构做专业的盆底肌康复训练。

　　◆◆产后第五梦想◆◆

　　产后腰部活动正常，不疼痛

　　孕期为了适应不断增加的体重，以及逐渐隆起的腹部，孕妈妈的脊柱会发生生理性弯曲，腰部向前突，造成腰部的负重过大和肌肉受损，产生疼痛;除此之外，妊娠后分泌的“松弛素”使骨盆支撑关节之间的韧带变得松弛，如骶髂关节松弛，引起下腰部的疼痛。

　　新妈可以这样做

　　1 / 适当补钙(晒太阳、吃钙片);

　　2 / 局部热敷(哪疼敷哪);

　　3 / 减轻重体力活儿;

　　4 / 新妈咪满月发汗全面解决妈妈产后受风受寒、关节疼痛、浑身怕风怕冷、腰背酸疼问题

　　希望以上五大妙招

　　能帮助妈妈们恢复

　　健康!

　　美丽!

　　自信!