准妈妈在产下宝宝后，身体各方面都会有或多或少的损伤。今天给大家带来的是，骨盆修复相关知识，希望麻麻们在完后，能有修复骨盆的意识!

　　总是hold不住自己的膀胱，最怕咳嗽，减肥好久依然是"小腹婆”，连性福指数也在直降。作为新妈妈的你，可能还没意识到这些都可能是产后骨盆松弛带来的恶果。大约四成以上的新妈妈产后都曾遭遇过骨盆松弛的烦恼。

　　骨盆是什么?

　　盆骨是女人第二性征，它成就女性独有的曲线身材，它支撑着你的体重，保护着你的盆腔内器官，消化、生殖、泌尿、神经……它也是生命必经的通道：是产道的重要组成部分，是胎儿经阴道分娩的必经之路!

　　骨盆由左、右髋骨和骶、尾骨以及其间的骨连接构成。界线：由骶骨岬、弓状线、耻骨梳、耻骨结节，耻骨联合上缘构成的环形线。

　　骨盆，是我们能量的中心，也是我们整个身体重心的中心。无论是体式练习，呼吸，还是脉轮当中，骨盆都是非常重要的。

　　骨盆在怀孕前后的变化

　　女性由于怀孕生育等原因导致盆腔张开，胎宝宝四个月大的时候，母亲的髋骨慢慢张开。接近分娩时，盆骨会变得松弛，出口变大。从而为宝宝打开一个容易通过的通道。

　　分娩后，耻骨连接处会松弛，产后盆骨也会自然张开。宝宝出来后，盆骨会达到最松弛的状态。

　　在一段时间内无法恢复。所以需要精心的护理跟保养才能恢复到产前的健康状态。

　　骨盆变形未闭合的危害

　　▋产后出血

　　过于松弛会致使错位问题，此时锋利的骶骨的边沿会落入骨盆内部，划伤子宫颈口;如果连带附近动脉被划破，就会出现大出血情况。

　　▋体型走样

　　正常情况下，女性的上半身是由骨盆支持，所以一旦出现松弛问题时，就必须用其它肌肉支持，比如胳膊以及臀部的肌肉，这就会导致体型走样。

　　▋内脏下垂

　　容易诱发内脏或者子宫下垂问题，严重的还会出现子宫脱垂的情况。

　　▋肩颈酸胀、腰背痛

　　闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。

　　▋妇科问题

　　妊娠和分娩的过程会对盆底肌肉造成不同程度的损伤。据统计，我国己婚己育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍。

　　很多产后妈妈都会有阴道松驰、子宫下垂、膀胱括约肌松驰的现象，这就是容易漏尿的诱因。

　　随着女性步入更年期，生理功能日益下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。这就是有的人到了40多岁的还会在大笑、咳嗽时漏尿。这都是产后没有及时将骨盆复原的原因。

　　产后骨盆自检

　　以下六个项目，只要符合一项，就说明你的骨盆张开过大!你需要做闭合矫正咯!

　　1. 仰卧平躺，双腿并拢，自然放松。双脚的夹角超过90度。

　　2. 仰卧平躺，双膝打开比双膝内扣更轻轻松。

　　3. 站立体前屈比体后伸更轻松。

　　4. 腹股沟角度比肋骨角更大。

　　5. 观察自己的锁骨，锁骨在一条直线上。

　　6. 双手抬于胸前，肩胛骨做靠拢和分开的动作，靠拢更吃力。

　　骨盆松弛情况在很多人身上都有发生。如果骨盆开度过大，人就容易发胖。很多宝妈产后发胖，也是这个原因。