玉儿刚生完孩子时，身材走形的十分严重，不仅腹部脂肪堆积，而且乳房也有些下垂，可是才过了一个月，玉儿不仅身材变好了，整个人都是容光焕发的感觉。玉儿说现在恢复得这么好，离不开月子期间对自己的严格要求，看到满意的成果，她表示辛苦没白费。产后恢复对于宝妈们来说是一件很辛苦的事情，不仅要恢复身材，还要养好身体，其实只要做好以下这几件事，产后恢复也没有那么难。

　　休养与运动结合

　　很多宝妈都认为产后身体比较虚，应该多躺着休养，其实对于顺产的宝妈来说，只要子宫和阴道恢复以后，就可以进行适量的运动了。而产后由于没有胎儿分享营养物质了，所以宝妈比孕期更容易长胖，如果还一直躺着，只会让脂肪堆积的更多。其实宝妈在产后可以选择散步或者做瑜伽的运动方式，既不会太累，又能锻炼身体，但是要注意运动时要穿上舒适的内衣，不仅帮助胸部塑形，还能减轻肩部的负担。

　　勤于清洁身体

　　有些地方有月子期间不洗澡的习俗，但是，产后不洗澡对宝妈没有任何好处。因为孩子出生以后，宝妈会有一段排出恶露的时期，所以私处的卫生很重要，如果清洗不干净，恶露容易依附在皮肤上，滋生细菌。其次，哺乳期要经常给孩子喂奶，所以也要做好乳房的清洁，孩子吃奶前后都要把乳房清洁干净。如果宝妈害怕洗澡容易受凉，可以减少洗澡的次数，但是乳房私处一定要每天清洁。

　　饮食均衡合理

　　想要身体快速恢复，饮食均衡很重要。不知道有多少宝妈由于产后暴饮暴食，导致身体过度肥胖，不仅危害身体健康，还会丧失自信心。产后要保持合理的饮食，荤素搭配得当，口味以清淡为主，少喝浓汤，多吃水果，宝妈身体的免疫力也会提高，有助于产后的恢复。除此之外，宝妈的不良习惯要尽早戒掉，比如抽烟、熬夜等行为，都会对产妇身体有很大的伤害。

　　产后的宝妈们做到以上这几点，不仅身体更健康，而且能够迅速瘦身，新手妈妈们快学习一下吧!