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产后这些“小心机”,让你出了月子更年轻

添加时间:2019-09-20 17:37  浏览量:         

  都说坐月子是女人很重要的一个阶段,月子期间如果不注意,很容易留下一堆小的大的毛病,到时候可就后悔莫及了!

  下面几个“小心机”学会了,产后也能脱胎换骨!依旧是别人眼里的明星妈咪。

  尽早开奶

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  尽早开奶能让婴儿的嘴巴与妈妈的乳房得到最亲密的接触,促使乳房分泌乳汁,有利于疏通乳房,不容易引起奶胀,还有利于子宫的收缩,对于产后身体里面恶露的排出,也是有一定的帮助的。而且,初乳有很多的营养。

  因此,无论是顺产还是剖腹产,分娩后,1个小时以内要尽快给宝宝吸吮母亲乳头,刺激乳汁分泌并获得初乳。

  初乳的好处:

  初乳除了母乳所具备的优点外,还含有更高的蛋白质,是成熟乳的2~3倍,其中有90%的蛋白质是乳清蛋白质,氨基酸模式也更适合婴儿的需要;

  含有丰富的免疫球蛋白及细胞因子,如白细胞介素、乳铁蛋白、脂肪酶等,有益于新生儿的免疫系统、胃肠道系统的消化吸收;

  含有丰富的低聚糖,也就是益生元,可以作为肠道中双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌的代谢底物,促进益生菌的生长,有利于婴儿建立正常的肠道菌群。
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  适当洗澡

  2

  关于坐月子能不能洗澡的这个问题,答案是可以!

  现在家里人之所以会不让你洗澡,主要还是因为生过孩子的宝妈抵抗力会下降,身体很虚弱,很容易因此而生病。

  但事实上,产妇月子期间出汗会明显增多,如果不洗干净,首先会很难受。而且,生产之后要排恶露、喂母乳,如果不注意会阴部和乳房的清洁,还会增加发生产褥感染和乳腺炎的风险。

  什么时候能洗澡,要根据自己的身体恢复情况和卫生需求决定,但是这5点一定要注意。

  ①水温要适宜,在36度左右。过凉的水会导致恶露排不尽,引起腹痛;过热的水又容易导致宝妈晕倒。

  ②洗澡时一定要做好保暖措施,浴室门窗要关好,浴室内温度适宜;洗完澡,也要尽快吹干头发擦干身体,以防着凉。

  ③宝妈洗澡时尽量用淋浴而不要用盆浴,盆浴容易让细菌入侵宝妈的身体。

  ④对于剖腹产的妈妈来说,不要太急着去洗澡,要确保伤口愈合后,再用防水的薄膜或者是胶布封住伤口,以免发生感染。

  ⑤洗澡时间不要太长,一般5—10分钟左右,冲洗一下就可以了。而且不要过于频繁,毕竟产后身体还是处于比较虚弱的状态。

  均衡饮食

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  要以清淡饮食为主,减少辛辣等刺激性食物的摄入。可以适当摄入一些汤水类,保证营养的均衡。

  但要注意,很多人认为产后应该喝浓浓的“月子汤”进补的做法是不科学的。产妇吃了过于油腻的食物,会使奶水中的脂肪含量增加,不但不能让婴儿很好地吸收营养,还容易引起腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。

  可以吃一点新鲜的水果和蔬菜,但也不能吃过于生冷的食物,以免引起肠道感染或肠胃功能减退。

  有些妈妈为了恢复产前的身材,刚生完孩子就开始迫不及待地节食,这样不仅损害自身的健康,也不能保证为宝宝提供足够的营养,一定要禁止这种行为!!!

  及时运动

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  很多人认为宝妈刚生完孩子,身体很虚弱,不能乱动,得天天躺在床上、待在家里好好休息,这样才可以恢复得更快。

  其实这种说法是不正确的。分娩之后,宝妈的身体比较虚弱,抵抗力差,确实需要休息。但也不能整个月子都躺着,连床都不下。这样不仅会导致宝妈下肢血液循环不畅,还容易发生静脉栓塞。

  让宝妈尽早下床活动一方面可以促进恶露的排出,对子宫恢复有帮助,其次还能够预防肠粘连,便秘等情况发生。

  不要过早同房

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  怀胎十月,终于卸货了,经过了漫长的“禁欲期”,夫妻两是不是都很兴奋?

  然而,过早同房不仅伤害到了宝妈的身体,还影响产后恢复呢!

  这里要注意了!不论是剖宫还是顺产,过早同房都会增加感染风险,毕竟身体里的伤口愈合情况我们的肉眼是看不见的,而过早同房不利于伤口愈合也不利于恶露排出。

  而且产后第一次亲密接触难免会比较着急,要是丈夫一味要求,不但无法达到和谐,影响心情不说,甚至可能导致女性性冷淡。

  所以,为了产后妈妈的身体健康,爸爸们再心急也要忍一忍。

  最好进行产后身体检查,医生告知身体恢复状态良好,子宫、阴道等情况良好,才可以开始同房。

  而剖腹产的妈妈,则要花更多的时间才能达到身体的康复。因为剖腹产除了子宫、阴道等部位的修复,还需等待手术伤口愈合。

  这里要提醒下大家,产后同房一定要注意避孕!并不是月经还没来就不会怀孕哦

  调节情绪

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  坐月子的这段时间,宝妈很容易就会出现情感上的大转变。生理心理都发生变化,再加上家人的忽视不理解等,很容易就会勾起宝妈的消极情绪,严重的甚至会引发抑郁症。

  这时,妈妈们一定学会保持愉悦的心情,时刻把自己的心情放在第一位,因为良好的心情能够有助于身体的恢复。

  首先,要学会自我调节。很多人出现产后抑郁,这就是因为不懂得如何调节自己的心情而导致的。月子里遇到不开心的事情是很难避免的,这时候就要自己疏导自己,换一个角度去考虑,可能很快就想通了,心情也就变得美好起来了。

  其次,要学会转移注意力。尤其是遇到不开心的事情的时候,更要把注意力转移到小宝宝或者其他事情上,忘却不开心的事。

  最后,爸爸们一定要给力。生个孩子真心不容易,体验过分娩仪的爸爸们更能切身体会到这一点。宝爸们一定要多关心照顾自己的妻子,包容她们的小情绪,给她们更多的爱和安全感。

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