都说坐月子是女人很重要的一个阶段，月子期间如果不注意，很容易留下一堆小的大的毛病，到时候可就后悔莫及了!
下面几个“小心机”学会了，产后也能脱胎换骨!依旧是别人眼里的明星妈咪。
尽早开奶
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尽早开奶能让婴儿的嘴巴与妈妈的乳房得到最亲密的接触，促使乳房分泌乳汁，有利于疏通乳房，不容易引起奶胀，还有利于子宫的收缩，对于产后身体里面恶露的排出，也是有一定的帮助的。而且，初乳有很多的营养。
因此，无论是顺产还是剖腹产，分娩后，1个小时以内要尽快给宝宝吸吮母亲乳头，刺激乳汁分泌并获得初乳。
初乳的好处：
初乳除了母乳所具备的优点外，还含有更高的蛋白质，是成熟乳的2~3倍，其中有90%的蛋白质是乳清蛋白质，氨基酸模式也更适合婴儿的需要;
含有丰富的免疫球蛋白及细胞因子，如白细胞介素、乳铁蛋白、脂肪酶等，有益于新生儿的免疫系统、胃肠道系统的消化吸收;
含有丰富的低聚糖，也就是益生元，可以作为肠道中双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌的代谢底物，促进益生菌的生长，有利于婴儿建立正常的肠道菌群。
适当洗澡
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关于坐月子能不能洗澡的这个问题，答案是可以!
现在家里人之所以会不让你洗澡，主要还是因为生过孩子的宝妈抵抗力会下降，身体很虚弱，很容易因此而生病。
但事实上，产妇月子期间出汗会明显增多，如果不洗干净，首先会很难受。而且，生产之后要排恶露、喂母乳，如果不注意会阴部和乳房的清洁，还会增加发生产褥感染和乳腺炎的风险。
什么时候能洗澡，要根据自己的身体恢复情况和卫生需求决定，但是这5点一定要注意。
①水温要适宜，在36度左右。过凉的水会导致恶露排不尽，引起腹痛;过热的水又容易导致宝妈晕倒。
②洗澡时一定要做好保暖措施，浴室门窗要关好，浴室内温度适宜;洗完澡，也要尽快吹干头发擦干身体，以防着凉。
③宝妈洗澡时尽量用淋浴而不要用盆浴，盆浴容易让细菌入侵宝妈的身体。
④对于剖腹产的妈妈来说，不要太急着去洗澡，要确保伤口愈合后，再用防水的薄膜或者是胶布封住伤口，以免发生感染。
⑤洗澡时间不要太长，一般5—10分钟左右，冲洗一下就可以了。而且不要过于频繁，毕竟产后身体还是处于比较虚弱的状态。
均衡饮食
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要以清淡饮食为主，减少辛辣等刺激性食物的摄入。可以适当摄入一些汤水类，保证营养的均衡。
但要注意，很多人认为产后应该喝浓浓的“月子汤”进补的做法是不科学的。产妇吃了过于油腻的食物，会使奶水中的脂肪含量增加，不但不能让婴儿很好地吸收营养，还容易引起腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。
可以吃一点新鲜的水果和蔬菜，但也不能吃过于生冷的食物，以免引起肠道感染或肠胃功能减退。
有些妈妈为了恢复产前的身材，刚生完孩子就开始迫不及待地节食，这样不仅损害自身的健康，也不能保证为宝宝提供足够的营养，一定要禁止这种行为!!!
及时运动
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很多人认为宝妈刚生完孩子，身体很虚弱，不能乱动，得天天躺在床上、待在家里好好休息，这样才可以恢复得更快。
其实这种说法是不正确的。分娩之后，宝妈的身体比较虚弱，抵抗力差，确实需要休息。但也不能整个月子都躺着，连床都不下。这样不仅会导致宝妈下肢血液循环不畅，还容易发生静脉栓塞。
让宝妈尽早下床活动一方面可以促进恶露的排出，对子宫恢复有帮助，其次还能够预防肠粘连，便秘等情况发生。
不要过早同房
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怀胎十月，终于卸货了，经过了漫长的“禁欲期”，夫妻两是不是都很兴奋?
然而，过早同房不仅伤害到了宝妈的身体，还影响产后恢复呢!
这里要注意了!不论是剖宫还是顺产，过早同房都会增加感染风险，毕竟身体里的伤口愈合情况我们的肉眼是看不见的，而过早同房不利于伤口愈合也不利于恶露排出。
而且产后第一次亲密接触难免会比较着急，要是丈夫一味要求，不但无法达到和谐，影响心情不说，甚至可能导致女性性冷淡。
所以，为了产后妈妈的身体健康，爸爸们再心急也要忍一忍。
最好进行产后身体检查，医生告知身体恢复状态良好，子宫、阴道等情况良好，才可以开始同房。
而剖腹产的妈妈，则要花更多的时间才能达到身体的康复。因为剖腹产除了子宫、阴道等部位的修复，还需等待手术伤口愈合。
这里要提醒下大家，产后同房一定要注意避孕!并不是月经还没来就不会怀孕哦
调节情绪
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坐月子的这段时间，宝妈很容易就会出现情感上的大转变。生理心理都发生变化，再加上家人的忽视不理解等，很容易就会勾起宝妈的消极情绪，严重的甚至会引发抑郁症。
这时，妈妈们一定学会保持愉悦的心情，时刻把自己的心情放在第一位，因为良好的心情能够有助于身体的恢复。
首先，要学会自我调节。很多人出现产后抑郁，这就是因为不懂得如何调节自己的心情而导致的。月子里遇到不开心的事情是很难避免的，这时候就要自己疏导自己，换一个角度去考虑，可能很快就想通了，心情也就变得美好起来了。
其次，要学会转移注意力。尤其是遇到不开心的事情的时候，更要把注意力转移到小宝宝或者其他事情上，忘却不开心的事。
最后，爸爸们一定要给力。生个孩子真心不容易，体验过分娩仪的爸爸们更能切身体会到这一点。宝爸们一定要多关心照顾自己的妻子，包容她们的小情绪，给她们更多的爱和安全感。
