不少孕妈孕期都有腿抽筋的情况，很多孕妈妈以为这是由缺钙引起的，一旦发生腿抽筋就自行大量补钙，但丝毫不见好转。其实腿抽筋并不全由缺钙引起，那腿抽筋的原因究竟还有哪些呢?怎么预防腿抽筋呢?

　　孕期腿抽筋的原因

　　除了由缺钙引起的抽筋之外，孕期腿抽筋还可以分为以下两类。

　　01原发性腿抽筋

　　由过量食肉、疲劳、寒冷、低钙血症、睡眠姿势的压迫、站立时间过长等引发的腿抽筋。

　　继发性腿抽筋

　　如果孕妈妈患有以下疾病，发生腿抽筋的概率也会增加。

　　肌肉病变、外周神经病变、腿部静脉曲张或深部静脉血栓、肾功能异常、糖尿病、电解质紊乱、甲状腺疾病等。

　　五大措施预防孕期腿抽筋

　　01补钙

　　孕妈妈每天必须保证钙的摄入量(孕早期：800mg、孕中期：1000mg、孕晚期：1200mg)，保持电解质的平衡。同时，孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨等，若母体钙摄入不足，必将造成血钙浓度低下。

　　一般建议孕妈妈在妊娠4~5月开始补钙，补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入，平时要注意多晒太阳，促进钙的吸收和利用。

　　02适当运动

　　在妊娠期间应适当运动，慢走、游泳、孕期瑜伽等锻炼形式都可有效避免抽筋。但是，妊娠期间要避免走得太多或站得过久，不然会使腿部肌肉负担增加。

　　03脚部抬高、热敷

　　孕妈妈在睡眠时要保持下肢温暖，尤其入睡前不要直接让风吹腿部，建议采取侧卧姿势，可减轻抽筋症状。

　　休息时，孕妈妈可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀感，搭配热敷，效果更好。

　　04选择舒适的衣服

　　孕妈妈怀孕后要选择舒服的孕妇装，搭配及膝的弹性袜。同时建议尽量选择平底或气垫鞋，改善腿部的血液循环，减轻足底肌肉的张力。

　　05谨慎用药，及时就医

　　对于血管扩张类药物，要在医生的指导下使用，切不可自行用药。如果孕妈妈腿抽筋发作比较频繁，就要去医院查明病因，及早治疗。