不少妈妈在产前都是性感女神

　　一生产完，原以为月子坐得好就能恢复如前

　　可是偏偏屁股扁塌，胯部变宽

　　甚至会有阴道松弛，腰腹酸痛的情况

　　以前的热裤legging都不敢再穿

　　那产后骨盆到底要怎么修复呢?

　　跟着小编一起进入今天的小课堂～

　　产后骨盆松弛变形

　　你是否中招 ?

　　骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨融合而成的盆状物。骨盆骨的连结，在前方有一关节，称为耻骨连结。

　　产后骨盆与产前的最大不同就在于，耻骨联合被撑开导致骨盆变形，盆底肌肉受压而松弛，因此分娩后产妇很容易出现屁股增大、胯部形体增宽等一系列形体变化。

　　刨腹产的妈妈是不是就不会有骨盆的损伤变形呢?

　　其实骨盆变形在生产过后都会不同程度出现，破腹产和顺产都无法避免，因为骨盆松弛变形并不是分娩的时候才出现，在孕晚期耻骨联合就已经打开了，只是顺产妈妈的情况会更严重一点。

　　在孕期，身体会分泌一种耻骨松弛激素，它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，在孕晚期的时候，胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了，所以生完孩子以后，如果不做骨盆修护，骨盆很难恢复以前紧密的状态。

　　产后骨盆松弛变形要紧吗?

　　如果只是表面，那直观的就是身材的走样，但其实骨盆松弛变形引发的各种症状更值得注意，比如遗漏尿、腰痛、肩硬、阴道松弛等等，因此对于产后妈妈而言，骨盆的护理和矫正是必不可少的一步。

　　自测：产后骨盆变形的7个危险信号

　　当新手妈咪有下面几种状况时，可能就是有骨盆问题了哦。

　　腰痛，尤其是站立和身体前倾时即出现

　　耻骨疼痛、臀部疼痛。

　　腰腹部赘肉滋生，身材走样。

　　四肢浮肿严重，出现“发胖”状。

　　腰部以下两边有不对称情况。

　　腰部后方下面两侧非常厚硬， 两边的腰是否一前一后，或一高一低。

　　测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪。

　　产后骨盆松弛变形

　　如何预防?

　　以下这几点不仅针对孕妈，没怀孕的妈咪也要注意，因为骨盆变形不仅仅是生孩子导致的。

　　1

　　改掉错误坐姿

　　很多人虽然没有生过小孩骨盆也会变形，这跟平常的一些错误坐姿有关，比如驼背、弯腰、跷二郎腿等等，都会给骨盆造成压力，有这些习惯的小红薯看一看，自己的屁股是不是也很大呢?

　　正确的坐姿应该上身挺直，膝盖自然弯曲，双脚着地。不要小看这些，很多身材变化都是源自这些小细节。

　　2

　　不要过度穿高跟鞋

　　经常穿高跟鞋会导致腿部压力过大，走路的过程中造成骨盆伤害，因此，没怀孕的小红薯不要为了美就每天穿着高跟鞋上班，产后麻麻也不要因为卸货就放松警惕，尤其产后骨盆变形比较严重的麻麻，暂时先把高跟鞋收起来吧。

　　3

　　控制体重、适当运动

　　太胖不仅仅身材不好，也会压迫骨盆、造成骨盆负担重，所以孕期要把体重控制在合理范围内，一是为了顺利分娩，而则是为了妈妈和宝宝自身的健康。

　　4

　　加强骨质营养

　　骨盆的成分就是骨质，骨质强健才不容易损伤。所以在孕期医生都会建议孕妇加强骨质营养，多吃含钙、维C丰富的食物，比如骨头汤、牛奶、蔬菜水果等等，多晒太阳，促进对钙的吸收。钙质缺乏比较严重的孕妈，也可以同时补充专业钙剂哦。

　　所以

　　骨盆修复去哪儿做?

　　在家做!

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　　非正规机构卫生隐患及不当操作造成二次伤害

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　　不安全产品设备影响妈妈体质健康

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　　保护妈妈的产后身体健康

　　变“疼痛”为“疼爱”