很多人都知道，产后6个月内是身材恢复的黄金时期。科学证明，这个时间段内减肥成功(体重恢复到孕前)的宝妈，8-10年后身材也不会发生很大的变化，所以这个时间段宝妈们一定要把握好，尽快恢复自己的身材。下面我们就一起来看看各个时期的具体做法吧!

　　01月子期

　　月子期的宝妈最好不要通过运动或是节食减肥，因为这个时候刚生完宝宝，体力消耗比较大，还需要调养好自己的身体。不过宝妈产后就可以尽快使用收腹带了，这样不仅可以帮助塑造腰部曲线，还能有效防止内脏下垂，促进子宫恢复。

　　除了收腹带之外，产后宝妈还要利用盆骨带来改善臀部宽大的问题，很多宝妈会觉得剖腹产不需要做盆骨护理。其实不管是哪种分娩方式，都要用盆骨带。

　　02产后6周

　　产后6周宝妈就可以根据自己的身体状况进行减肥了，不需要哺乳的宝妈可以适量地进行运动、控制饮食，但是减肥力度不能过大。因为这个时候刚出月子期，身体很多地方可能恢复的还不是很好。

　　如果是需要哺乳的妈妈，还是先以哺乳为主，不要着急减肥。其实哺乳本身就可以消耗掉热量，起到减肥的作用。

　　03产后2个月

　　产后2个月，宝妈就可以在医生的指导下进行适当地运动、控制食量。

　　这个阶段即便是需要哺乳的妈妈也可以进行减肥。只是在减肥的同时，需要注意自身营养的摄入，避免影响哺乳。哺乳期妈妈补充营养时尽量选择营养成分高，但是热量低一些的食物。

　　04产后4个月

　　产后4个月，不需要母乳喂养的宝妈基本就可以跟怀孕之前一样减肥了，可以加大自己的运动量、控制每天的饮食量。

　　但是如果还需要母乳喂养的宝妈，减肥力度依旧不能太大，保持产后2个月时的运动量和饮食量就可以。不过日常的饮食可以适当调理搭配一下，控制高热量摄入，促进体内脂肪代谢。

　　05产后6个月

　　产后6个月，不管需不需要哺乳的妈妈，都可以放开减肥了。如果错过这个时期，再想要减肥，难度就会很大。不过为了更加健康有效地减肥，宝妈最好在专业健身教练的指导下进行运动。

　　不想沦为“行走的肉球”，产后的宝妈就赶快照着做吧!