生完孩子，每们妈妈都想以最快的速度“变回去”!平坦的小腹、婀娜的腰身、白净透亮的肤色……对，就像没生过一样!
然鹅，理想很美好，现实太残忍。
体重增加、身材变形、肚子上一圈圈的赘肉，除了这些视觉上我们认为的产后胖，还有哪些恢复直接决定着妈妈们的健康状态和产后幸福指数呢?今天小编邀请到名媛美伴专业产后恢复中心的老师和宝妈们分享“产后恢复好”的干货!
80%以上的妈妈生完孩子后会更再意自己的体重、体形，误以为瘦下来就是恢复好了。其实，还有一个很重要的部位，大家都忽视了——子宫恢复。子宫是我们女人独有的脏器，除了能生育、保护卵巢，还能保护身体免受感染。怀孕前子宫只有鸡蛋那么大，一旦受孕，子宫就像气球一样膨胀，等到了分娩，子宫就会慢慢收缩回来，也就像拳头这么大了，这个时候的子宫布满了皱褶和隐窝，也已经不再光滑，这些皱褶隐窝里还残留着垃圾毒素。久而久之，就埋下了健康的隐患。
所以，产后子宫的复原关系着新妈妈们的身体健康、身材美感，也影响着再次受孕，大家一定要精心呵护好这个“精贵的小房子”。
那么，如何判断产后子宫恢复好坏呢?除了产后42天检查，通过医疗设备检查子宫恢复情况之外。妈妈们还可以通过几个很明显的指标来自我判断，以便及时采取措施。
自检
产后子宫恢复三大指标
1子宫体下降情况
子宫恢复良好与否，可通过子宫体的下降情况来推断。分娩结束后，子宫像泄了气的气球一样，会立即收缩。这时候，用手摸腹部(肚脐附近)，可以摸到一个很硬的球形，那就是子宫体。如果子宫恢复状况良好，子宫体会每天下降1-2㎝，产后约10-14天，就摸不到了，除非长了子宫肌瘤。
2产后恶露颜色
恶露颜色，是判断子宫修复正常与否的重要指标。
恢复正常的表现：
产后1~3天，恶露量较多，颜色鲜红，有大量血液、小血块及坏死的蜕膜组织等;
产后3~5天，恶露颜色变为淡红色，血液量减少，但有较多宫颈黏液、白细胞及坏死的蜕膜组织等;
产后10~14天，恶露颜色越来越淡，变成淡黄色，甚至白色，依旧含有大量白细胞、蜕膜组织等。
直到产后4~6周，恶露排净止，代表子宫基本恢复正常。
大多数情况下，恶露会在产后28天左右排净，当然也存在部分妈妈时间加长的情况，但一般不会超过42天。一旦超过，就要及时就诊哦!
3生产后遗症
产后时间短的妈妈可以采取以上的自检方法来判断子宫的恢复情况，而对于产后时间长的妈妈来说，如果有以下的一些症状表明你的子宫虽然已经复位，但她“很受伤”，需要尽快的复原调养。1、产后肚子大，怎么瘦身也大腹便便;2、小腹有坠胀感，子宫下垂、脱落，尿失禁;3、妇科疾病反反复复的好不了;4、内分泌紊乱，免疫力低，皮肤干燥、粗糙;5、产后性生活质量低。
方法 产后帮助子宫恢复健康
1按摩乳房，刺激乳头
刺激乳头，人体会产生子宫收缩素，所以对于刚生产的妈妈尽早开始母乳喂养，通过宝宝吮吸，可以产生反射刺激，会使子宫的恢复加快;没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房的方式，刺激乳头。
2不要憋尿
产后很多妈妈因会阴伤口疼痛或不习惯于卧床姿势排尿，往往憋着，这样可不利于子宫恢复!因为膀胱充盈会影响子宫收缩，阻碍子宫下降，严重时甚至会引起产后出血或膀胱炎。所以，产后一定要及时排尿。
3不要过早从事体力劳动
不要长时间站立，也不要久蹲，尤其不要提拉重物。这些都容易引发产后子宫脱垂。
名媛美伴专业产后恢复项目"子宫恢复"通过专业子宫复原手法，让子宫肌肉收缩，恢复子宫的弹性，排出毒素，刺激雌性激素的分泌旺盛，达到阴阳平衡，同时能避免妇科炎症的发生。很多妈妈调理后明显看到肚子变小了，经血正常了，整个人的气色由内而外透着光亮。产后40天的就可以开始调理。
5饮食调理
产后也可以多吃些肝脏类食材，像是猪肝、鸡肝等易消化的食物，以高营养的汤水取代煎炸等烹煮方法;饭做得细软一点，以利于消化吸收;调味注意清淡，避免过多调料，吃太咸不利于水分排出。
女人所有的美丽都来自于身体深处的子宫。子宫好，女人才好!愿所有的产后妈妈都恢复好生殖之根，实现生育无痕!
