很多产后的宝妈们在生完孩子后看着满身的赘肉很急切的就像减肥,但是尤其是处于哺乳期的妈妈们又不能节食,运动的话也没有太多时间和精力,怎么办呢?今天小编就给大家介绍几种产后瘦身营养餐,让你在吃饱又能吃好的同时还能悄悄瘦!
1.海鲜凉笋
将材料处理成所需大小,将笋子煮熟后,以手刀挖出笋肉,其笋外壳作为装饰用;煮熟材料连挖出的笋肉一起全部混合进笋壳内,将酱汁淋下即可食用。
功效:海鲜凉笋具有利尿及通便的功效,又可以抗皱瘦身。
2.香菇鱼片粥
鱼切片,芹菜洗净并切碎备用;白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后,加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后,再加入芹菜末及调味料即可。
功效:营养丰富,消脂消肿。
3.鲜鲤鱼汤
鲤鱼洗净,去鳃及内脏,滚水川烫。水烧开,放入鱼、姜及其他调味料,转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟。
鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素。鲤鱼汤热量低,且可帮助促进乳汁分泌,想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇,不妨以这道汤品取代。
4.哈密瓜盅
哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。调味料:无
哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。功效:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。
5.萝卜鲜虾
草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。待水滚后,加入调味料:即可。
功效:热量低、高纤维,又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。