很多产后的宝妈们在生完孩子后看着满身的赘肉很急切的就像减肥，但是尤其是处于哺乳期的妈妈们又不能节食，运动的话也没有太多时间和精力，怎么办呢?今天小编就给大家介绍几种产后瘦身营养餐，让你在吃饱又能吃好的同时还能悄悄瘦!

　　1.海鲜凉笋

　　将材料处理成所需大小，将笋子煮熟后，以手刀挖出笋肉，其笋外壳作为装饰用;煮熟材料连挖出的笋肉一起全部混合进笋壳内，将酱汁淋下即可食用。

　　功效：海鲜凉笋具有利尿及通便的功效，又可以抗皱瘦身。

　　2.香菇鱼片粥

　　鱼切片，芹菜洗净并切碎备用;白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。

　　功效：营养丰富，消脂消肿。

　　3.鲜鲤鱼汤

　　鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫。水烧开，放入鱼、姜及其他调味料，转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟。

　　鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代。

　　4.哈密瓜盅

　　哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。调味料：无

　　哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。

　　5.萝卜鲜虾

　　草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。待水滚后，加入调味料：即可。

　　功效：热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。