很多宝妈生完孩子后照照镜子，一看：哇，这还是我吗?生孩子前可是身材苗条，妥妥的衣服架子;而生完孩子，这胖得不忍直视的人是谁?

　　打开娱乐新闻，看到某某女星生完孩子后，没多久身材就恢复得很好，心下一狠，不行，我也要减肥。

　　可是妈妈们呀，你们可别乱来，人家女明星可都是在专业人士指导下减肥，而且女明星就靠身材颜值吃饭，你们又不是，急啥。

　　产后减肥这事不能乱来，否则就像下面这位妈妈一样，万一出大事就不得了。

　　一、宝妈月子里减肥心跳都没了

　　深圳的一位妈妈小杨，身高一米62左右，孕前120斤不到，结果怀孕期间长到了160多斤。小杨原以为“卸完货”后体重会大大地减轻，结果发现不是这样，生完孩子后还是很胖，仿佛还怀了一个孩子。

　　小杨急啊，因为她生完孩子要办婚礼，这个样子订好的婚纱根本穿不上，月子里又不方便做运动，于是她想了个招，每次只吃一点减肥。

　　结果，还没出月子，小杨就出事了，晕了过去，心脏骤停，颈动脉搏都没了，还好最后医生全力抢救了回来。

　　医生经过检查发现小杨很可能是因为重度低钾导致心脏骤停的发生。正常情况下我们平时吃的食物含钾是很丰富的，只要正常饮食一般不会出现低钾情况，但是小杨因为过度节食，导致钾摄入不足，出现了重度低钾血症。、

　　所以，小杨的这种错误示范，各位宝妈们千万不要去学，否则得不偿失，产后减肥我们还是要科学地来。

　　二、产后减肥记住这些点

　　1、不要急，先恢复好身体

　　建议各位宝妈月子期间还是不要减肥，月子里身体都没恢复好，减肥不就是拿自己的身体开玩笑嘛，看看小杨的例子，就是教训。

　　一般来说，产后42天的检查身体状况恢复良好了，就可以逐步恢复锻炼了。一般减下来可能需要3~6个月，有的人可能会更长，但宝妈也不要气馁，毕竟长肉都花了10个月呢。先科学修复身体的基本机能：比如 腹直肌，骨盆，肋骨。盆底肌和身体的关节问题，然后边恢复边减肥。

　　2、不要节食，要饮食均衡

　　宝妈在哺乳期间的饮食要营养均衡、多样化，搭配着来。减肥的话，可以少吃一些热量高、脂肪高的食物，多吃一些富含高维生素、高蛋白质的食物，如鱼类、蛋禽类、豆类、水果、蔬菜等。总之，要确保每天的总热量摄入不低于1800卡路里。

　　不需要节食，节食从来都不是减肥的好方法，只要是做到平衡饮食的宝妈，一定会吃着吃着就会把孕期增加的肉肉减掉。

　　并且像母乳喂养的妈妈们，就更不应该节食减肥了，会影响乳汁的质量，不利于宝宝的营养摄入。

　　3、要合理运动

　　除了在吃上面下功夫外，宝妈也要进行合理的运动，宝妈们记得要先从比较温和的运动做起，比如、仰卧位“呼吸类运动，脊柱和骨盆的关节联动，先恢复身体的基本机能：腹直肌，骨盆，肋骨等因为孕激素出现明显松弛和变化的关节，筋肉等组织，然后再做中等强度训练恢复体能和形体

　　顺产的妈妈们，一般情况下产后2个月后就可以开始恢复科学运动了;剖宫产的妈妈，要稍微晚一些，3个月以后可以开始恢复运动，不过2个月以后就可以先自主恢复身体基本活动了。

　　4、坚持母乳喂养

　　母乳喂养不仅可以促进亲子关系，还有利于妈妈和宝宝的健康。也有一些证明，坚持母乳喂养，可以帮助产后减肥。

　　在母乳喂养的过程中，会消耗大量的热量，同时，母乳中也含有一定量的脂肪，因此妈妈们坚持母乳喂养，也可以达到减肥的效果哦。

　　最后，希望众宝妈都能恢复往日风光，做一个美丽的“辣妈”。

　　顺产32天，剖腹产56天产后妈妈可以进行科学有规律性的功能产康，产后一段时间孕激素持续分泌产后的最佳修复期为产后180以内，超过最佳修复期，恢复变缓。

　　产后功能性恢复：胸肋部(乳腺)，腹直肌，骨盆，盆底肌，颈/肩/腰/膝/尾骨/耻骨手腕/等关节问题也是产后妈妈关注和影响健康的重要因素，