说到产后的月子期，很多妈妈都是一顿乱补，什么有营养就补什么，这样乱补没什么好处，要抓住需要的营养才是关键。

　　产后饮食禁忌

　　1、人参易大出血人参为大补食材，会加速人体血液循环，而妈妈在生产小BABY时，对内外生殖器的血管多有损伤，产后急于服用人参，多数情况下会影响受损血管的伤口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。所以妈妈在生完孩子7天之内，请不要急于服用人参。

　　2、鸡汤减少奶水妈妈的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母鸡的卵巢和蛋衣中含有的雌激素会减弱催乳素的功效，容易导致妈妈奶水不足，甚至无奶水。

　　3、麦乳精易回乳麦乳精含有麦芽糖和麦芽粉，这两种成分在普通人身体内可以补助脾胃。但是对于刚生完孩子的妈妈们，易造成产后回乳。

　　4、浓汤脂肪过多

　　高脂肪浓汤不仅不能帮助妈咪们补身，相反会带来很多副作用。妈妈产后需要的热能高，但高脂肪浓汤不是绝对良药，因为高脂肪食物影响人胃口，易身材走形，且增加乳汁的脂肪含量，有不少新生宝宝会因不能消化这种高脂肪乳汁而腹泻。

　　产后应该补什么

　　产后补钙哺乳期你有没有感到，肌肉无力，腰酸背痛，牙齿松动?如果有，说明你需要补钙了。因为乳汁会从你体内拿走一部分钙，所以哺乳期该补钙的是妈妈，而不是孩子，新妈妈必须食用含钙丰富的食物，一般颜色较深的食物，比如海带、木耳都可以选用。如果不是医生特别指出的缺钙，不建议产后妈妈们吃太多药用钙，钙的过量摄取，会导致奶堵。

　　产后补铁分娩时，身体损耗了大量的血，所以需要补铁补血。动物性食物中的铁利于人体吸收，比如红肉或动物内脏就富含铁。如果是素食主义者，可以吃一些谷物和坚果，比如：黑芝麻、花生、红小豆、黑豆、干枣、桂圆、葡萄干等，把它们打成糊糊喝，既补铁，又补充蛋白质。植物性食物中的铁不太有利于人体吸收，所以同时要多吃蔬菜和水果，因为蔬果中富含维生素C，而维生素C可以促进植物性铁的吸收。等出了月子，身体逐渐恢复，就不需要刻意补铁了。

　　产后补维生素很多人会忽略这个，其实在哺乳期，由于哺乳需要，各种维生素的消耗要比平时增加一倍，不补充维生素，你是消耗不起的。注重水果和蔬菜的搭配，例如苋菜、菠菜、鲜枣、猕猴桃等一些瓜果要多吃。

　　产后补水口渴是身体缺水的信号，但补水，不是大量喝汤水，需要要遵循少饮、多次、慢喝的节奏。要多喝水，不是让你一口气喝一杯水，而是不管你渴不渴，都喝一口水，特别是不渴的时候，也要记得喝水。

　　如果产后每次喝水都一次性大量喝水，会增加肠胃负担，遵循上面的原则，你不至于太渴，还能避免因缺水导致的没奶。

　　产后补脂肪

　　虽然我们说产后不宜吃过于油腻的食物，不过作为基础营养素之一，新妈们确实不能忽略脂肪的作用。　　脂肪是构成脑组织的重要成分，约占脑重量的50%，对宝宝来说是非常重要的成长营养。不过在孕期，孕妈为哺乳做准备，身体会自动储存约3000克脂肪，所以产后妈妈只要少量摄取脂肪即可，切不可过多。