有了小宝宝后
全家都沉浸在喜悦当中
但是宝妈们也要注意
也非常的重要!
有研究表明
中国女性的很多疾病都是因为产后恢复不全而留下的隐患。
例如乳房疼痛、脱发、便秘、头晕、头痛、胃肠不适、心悸以及各类疼痛症。由产后恢复不良所导致的各种后遗症，对妈妈一生健康的影响不容小觑。
今天名媛美伴就和大家来聊聊
关于产后恢复
你不得不知道的那些事
请问名媛美伴~产后恢复有哪些内容呢?
产后恢复主要有以下3个方面的内容~
1
基础调理：从根本上调理产后妈妈的体质，恢复气血运行能力。如疏经通络、补气养血、肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。这就是让妈妈们把生产时流失的元气慢慢补充回来，稳固身体的根基。这样，妈妈们才能由内而外散发新生光彩。
2
体形恢复：恢复产后妈妈的肌体损伤，恢复全身体形。控制各种肌体损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等。估计这个是很多新时代辣妈非常关注的地方，下面还会再细细讲解的~
3
体质恢复：恢复产后妈妈因孕、产、乳而受影响的器官，于此同时，使身体达到动态平衡。如子宫复旧、盆底康复、乳房保养等。在这里，产后妈妈对身体的调养、恢复，乳房的保养等话题就比较关注啦。
产后恢复从什么时候开始?
产后妈妈的恢复从生完宝宝的那一刻就开始了~
有三个重要阶段
★产后42天—6个月内的黄金期
★产后6个月至一年以内的理想恢复期
★产后一年至三年内的有效期
专家提醒
产后恢复虽然重要，但不能着急。
产后伤口恢复有什么要注意的吗~
这里面学问可大了~快接招吧~
伤口恢复分为顺产伤口恢复和剖宫产伤口恢复，不同的伤口护理恢复时有不同的方法。
1、顺产伤口护理
1.勤换卫生垫，避免湿透，伤口浸泡在湿透的卫生垫上将会很难愈合。
2.每天要用温水冲洗会阴部。
3.产后早些下床活动，多吃新鲜蔬菜水果，适当增加汤饮，如鱼汤、猪蹄汤等，不吃辛辣食物以保持排便通畅。
4.当发生便秘难解时，不要用力，可用开塞露帮助通便。
5.坐位时身体重心偏向右侧，以防伤口受压切口表皮错开。
6.伤口折线当日注意观察有无伤口裂开。
7.术后最初几日内应采取右侧卧位，这样可使伤口内的积血流出伤口外，不致发生血肿。
8.术后注意刀口情况，如果在术后1-2小时内伤口出现疼痛，并有加剧趋势，应马上与医生联系，很可能是缝合前止血不够而形成血肿。
9.有血肿时可用50%硫酸镁溶液冷敷。
10.伤口水肿，在拆线前缝合线会勒得很紧，可用95%的酒精纱布或者50%的硫酸镁溶液热敷，湿敷，每天做2次。
1.卧位时抬高些臀部，以利回流因而减轻水肿。
2、剖腹产伤口护理
1.术后尽早活动，以帮助尽快恢复胃肠系统功能。
2.注意伤口敷料有无渗血、渗液等，保持敷料部位干燥、清洁。
3.在手术后1周内，每天测量两次体温。
4.术后两周内，避免腹部切口沾湿，可用湿毛巾擦浴，恶露未排干净之前一定要禁止盆浴。
出院时，医生会在剖宫产新妈妈的伤口上贴一块敷料包。这块敷料包最多只能贴3天，到时候一定要撕掉。很多新妈妈怕伤口暴露在外面会引起摩擦，其实只要穿上生宝宝前的孕妇内裤，就能盖住伤口啦~
另外，现在缝合伤口的多是羊肠线，万一遇到线头外露的情况，妈妈们可别用剪刀去剪，也别试着去抽，等产后42天复查时，让医生来解决。
产后子宫恢复有什么要注意的吗~
快接招吧~
子宫恢复包括子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。想让子宫快速恢复可以通过以下三种方法：
1.产后及时排尿，不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2.产褥期避免长期卧位。产后6-8小时，妈妈在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
3.产后哺乳。宝宝的吮吸刺激，会引起子宫收缩，从而促进子宫复原。运用上述方法后，妈妈们可以通过摸肚脐和观察恶露来判断自己的子宫恢复情况啦~
产后骨盆和盆底恢复有什么要注意的吗~
快看下面吧~
怀孕时激素改变和分娩时肌肉伸展让骨盆和盆底肌肉松弛，处理不当将来可能一咳嗽就会尿失禁，爱爱兴致也会降低~训练方法可以参考凯格尔训练法。
这个训练法不限制姿势，可以是俯卧、仰卧(如果顺产侧切了，不建议仰卧)、站立、蹲、盘腿靠墙而坐等等各种姿势。
收缩阴道肌肉，持续5分钟，然后放松。这样的收紧、放松动作，可以一天50次，也可以想做的时候就做。
产后身材、体态恢复有什么要注意的吗~
这可是关键一步啊~快来学学吧
身材的恢复是成为时尚辣妈道路上关键一步，不过不正确的方式不仅伤害自己的身体，还会影响到咱们可爱的宝贝，所以一定要慎重再慎重哦!
1.选择合适的产后瘦身时间。
2.掌握正确的瘦身进度，哺乳时每周减去1磅(1磅=454克)体重是安全的，对宝宝的成长也没有负面影响。
3.配合食物进行调理。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妈妈每天需要额外摄入500卡路里能量，此外蛋白质也从46克提高到71克。
4.进行适当的瘦身运动。
5.保持正常的作息
产后恢复不容忽视
这些知识
宝妈们get到了吗~
