生完孩子的女人很大一部分的重心在孩子身上，可悉心照顾孩子的同时，也不能对产后恢复掉以轻心。月子做得好，出了月子你还能跟怀孕前一样，做不好的话体质大幅下降，落下一身的毛病，将来用一生去偿还，生产过后的产褥期很重要，长时间躺在床上并没有半点帮助，怎么样平安度过产褥期呢?产褥期最重要的是什么呢?补充蛋白质对于产妇来说十分重要，你想坐好月子吗?

　　1. 度过产褥期最重要的是走动

　　相信很多人对于产褥期还没有很完整的概念，首先如果是顺产的孕妇，身体恢复会相对快点，整个生产过程没有大出血，撕裂等问题的话，在7.8个小时以后，就能够自己下床进行正常的大小便。对于剖腹产的产妇，在7.8个小时以后，只能进行简单的翻身，要24小时以后拔掉尿管自己方可下床移动。不管是哪种生产方式，还是建议大家在这个时期多走动，有助于子宫恢复恶露排出，防止疾病的发生。

　　2. 产后初期，补充蛋白质

　　生产过程中消耗掉了女性大量的精力与体力，也流了很多血，这时候及时补充蛋白质就显得尤为重要。每天要达到8小时以上的睡眠，以便身体能够自我修复。产妇自己的健康还有孩子的健康都与蛋白质都息息相关，母乳里面含有很多蛋白质，保证了孩子发育的需要。婴儿免疫力增强，生长发育正常进行，需要很多蛋白质参与，所以产后初期补充蛋白质势在必行。除此之外，蛋白质是人体内必须的营养物质，生产过后的人尤为紧缺。

　　3. 如何补充够量的蛋白质?

　　蛋白质是生命必须的，但够量就行不必太多。坐月子期间建议多吃鱼肉，家禽类，蛋，天然的奶制品，动物蛋白很多迎合人体所需。其中鸡蛋和牛奶中的蛋白质含量最为丰富，也很好吸收，每天的鸡蛋不宜超过3个，牛奶保持在300-500之间，不要给孕妇强塞太多东西，还是他们身体能适应能吸收最好。另外豆类尽量在生产3天之内不要吃，影响肠道中的菌群，不利于伤口恢复。之后就建议多吃豆类，粗粮有益身体健康。

　　生孩子是女人一生中尤为重要的阶段，耗费精力也元气大伤，少什么补什么，产后恢复是有科学依据的，蛋白质的量一定要够，这样对大人孩子才能好。另外身体健康才能预防产褥期疾病的法神，希望天下的妈妈都能健康平安，母爱宽广而又伟大。