水是人身体里最不可缺少的一部分，大家也清楚水的重要性，所以我就不必过多强调了吧?就是因为它这么重要，所以有不少人每天都补充大量的水分，但其实没有多少人会重视喝水的问题。

　　比较重视这方面的人喝水都是有规律的，会喝水的人一般都分三次喝，第一次是在晚上睡觉前喝两百到三百毫升的水，大概是两瓶矿泉水左右，第二次是在晚上小便之后喝一百毫升左右，半瓶矿泉水的样子，第三次是在早上醒来的时候喝三百到五百毫升。不一定要一次性喝完，可以过一会儿再喝。白天喝水可以每次喝少点，多喝几次，每次在一百毫升左右，这样既可以保证体内的水分，也不会影响到晚上的睡眠，切记晚上睡前不能喝大量的水。

　　为什么喝水这么重要呢?

　　因为睡觉前喝水可以让血液的黏度变稀，这对血管有很大好处，同时也可以减少很多突发疾病，糖尿病患者一定要保证体内充足的水分，这样才能控制血糖。如果患有慢性病的人，也要注意补水，否则会出现脑梗这类的病，后果是非常严重的。

　　对于平常人都这么重要，那么对刚生完孩子的妈妈就更重要了。刚生完孩子妈妈们就进入了坐月子的时期。这个时期妈妈们是很脆弱的，很多人都非常地重视，然而关心则乱，有很多不正确的方式层出不穷。

　　比如说喝水，很多人说妈妈们在坐月子的时候不能喝水，我听了之后大吃一惊，这简直是胡说八道。据各位医生说，坐月子是不仅药喝水，更要多喝!但是呢，这类人喝水还是要比他人要更讲究。我们都知道，刚生产的妈妈会比较胖，身材会出现走样的情况，这一问题困扰了很多妈妈，很多妈妈还因此患上产后抑郁症。那我们的准妈妈们到底该怎么喝水呢?首先，白天喝水肯定是不能少的，但是我们还要喝一些特殊的水，也就是各种针对减肥的水。比如说，如果你想拥有纤细的身材，可以和炒米水，腰酸背痛可以喝杜仲水，经常口干舌燥可以喝能够止渴的止渴茶。

　　1、杜仲水

　　首先我给大家介绍杜仲水该怎么做，这类食物都很简单的，轻轻松松养好身体哦!首先我们要准备食材，先是准备三十克左右的杜仲，然后准备一千毫升的米酒水。一共四个烹饪步骤，第一步是把杜仲倒进米酒水中，然后用大火煮开，开了之后再转成小火，然后十五分钟等到水差不多只有八百毫升之后就可以关火享受美味啦!

　　2、陈皮炒米水

　　首先准备五十克左右的大米，再三克陈皮，这些食材差不多家里都有，做起来很方便。其烹饪步骤有三步第一个是大家都知道，把大米洗干净，水要沥干哦。第二个是把大米用中小火炒干，不用放油，一直炒，炒到颜色金黄就差不多了，不要糊了哦。最后加入十倍的水，然后陈皮也放进去，要煮开五分钟左右就可以喝了。

　　3、红豆水

　　这个食材也不多，也不贵。首先准备大概五十克的红豆，然后红糖也准备一些，不用太多，看你个人喜好。烹饪步骤和食材一样简单，首先把红豆泡一下，大概三十分钟就好了，要用冷水泡哦，然后倒入锅里面焖煮大概三十分钟就可以了。当水有了半透明红褐色的颜色是，把最上面的一层舀出来，然后放入适量红糖就可以了。

　　4、止渴茶

　　食材是十克左右的观音枝，然后荔枝壳十五克左右。首先把两者全部放进锅里面，然后放进适量的水，你想喝多少就放多少就可以了，然后用大火煮十分钟的样子。然后转入小火，继续熬着煮，当水只有原来的一半的时候就要关火了。最后加入红糖搅拌一下就可以了。