小张由于在孕期补得太好，所以直到现在，宝宝都两岁了，她的身材却依然很圆润。即使从哺乳期过后，小张每顿饭都吃的很少，并会在饭后消食散步，偶尔还会做做仰卧起坐，跳跳绳，却依然不见什么瘦身效果。所以小张现在隐隐有些自暴自弃了，想着反正孩子都有了，身材好不好也没那么重要了。其实产后不容易瘦，与宝妈怀孕时，这些方面没注意有关，让我们看看都是什么吧?

　　1、孕期要运动

　　宝妈在孕期，坚持运动是非常有必要的，不仅能够提高自身的抵抗力，防止宝妈在孕期生病吃药;还能提高宝妈的体力，让宝妈生产更顺利。而且孕期运动能够减少宝妈体内脂肪的堆积，让产后瘦身更顺利。不过宝妈在孕期运动时要注意，首先一定要穿的比较舒适保暖;其次应该穿具有托腹功能的裤子，能够减少腹部的压力;最后上衣和裤子都要弹力比较大，以免压迫胎儿的生长。

　　2、营养别过剩

　　孕期虽然是“一人吃，两人补”，但宝妈一定要记住，补充营养要适量，即使是对身体有益的物质，补得太多也会影响身体健康，比如说钙，如果补过量，不仅会影响其他物质的吸收，还会导致自己患上心律失常的毛病。而且营养过剩还会导致宝妈的体重飙升，既会给生产制造麻烦，又会使产后减肥困难。所以宝妈只要正常饮食，偶尔吃些钙片、维他命就可以了。

　　3、少吃高热量食物

　　高热量的食物，一般指的是高油、高糖、高盐的食物，比如说炸鸡腿、芝士蛋糕，宝妈在孕期就要少吃或不吃，因为它们不仅会降低人体的新陈代谢，造成宝妈肥胖、脱发;还会增加体内的胆固醇，损伤肝脏。建议宝妈在孕期多吃蔬菜水果这类高纤维的食品，日常饮食也以清淡健康为主，嘴馋或想要增加营养的话，可以多喝些牛奶。

　　4、不要熬夜

　　宝妈在孕期的生活规律，也会影响减肥的难易程度。在孕期绝对不能熬夜，因为夜晚是排毒的好时机，如果经常熬夜就会导致宝妈的内分泌失调，并且影响激素的分泌，不仅不利于宝妈的身体健康，还会危害胎儿的生长发育。

　　宝妈不想产后减肥难，这四件事在孕期就要注意。