夏季是女性展现自己身材的最好时刻。也就是说减肥的会越来越多。各种健身房训练培训班都是人员爆满。减肥的方式也有各式各样的，例如有人会选择节食减肥，一个月不吃饭，只吃水果和喝水。虽然这样可以很快瘦下去，但相反，瘦的越快那你身体就会出现问题，有点得不偿失。

　　入伏期里，天气温度过高，会让人忍受不了暑热。身体处于缺水状态的人很多。减肥不能着急要懂得循序渐进，科学合理的减肥才可以让自己瘦下去。炎热的天气，运动量过大的人，出汗增多，能量消耗过快，脂肪新陈代谢也较快。自然而然肥胖也会有所改善。

　　但如果过度的运动减肥，伤害自己的身体，或者是节食减肥就真的得不偿失了。

　　夏季入伏吃饭时要注意这3点

　　1.入伏减肥注意不能缺水过多，保护自己的皮肤

　　肥胖的人本身就非常爱出汗或者身体体质就是爱出汗的，加上入伏之后，天气炎热容易出现缺水状态，要特别住大腿根和腹股沟的地方。通过运动减肥是正确的选择，运动时在旁边放一杯水，运动也不要太剧烈，也不要太着急。可以穿有网的衣服或者透气性好的衣服，可以帮助汗液挥发。

　　2.入伏减肥注意不能绝食，吃有助于减肥的食物

　　入伏期减肥并不意味的绝食，更不能减肥一点饭都不吃了。入伏运动多，出汗多，维持身体的正常新陈代谢能量比其他季节都要多。如果用节食减肥，很容易造成严重的营养不良，影响身体健康。

　　可以每天摄入奶类，蔬菜类，瓜果类。奶类一般里面都含有蛋白质，维生素。蔬菜类可以吃一些热量低的绿色蔬菜，例如菜花，菠菜，油麦，冬瓜等，烹饪要以少油少盐的做菜方式。

　　还可以吃一点薯类，薯类中含有膳食纤维比较丰富。吃一些没多少热量而饱腹感很强的食物，这样不会太饿，有助于减肥。

　　3. 入伏减肥注意可以少吃肉，适当的摄入

　　如果只一味的吃蔬菜，反而会摄入的热量更容易转化为脂肪，接着人会容易产生饥饿，胃口越来越大，适得其反了吃的越来越多。

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