怀孕是一件甜蜜而又辛苦的事情。除去孕吐，更加困扰妈妈们的就是骨盆疼痛。大概在妊娠12周左右，准妈妈们就会逐渐感受到骨盆疼痛，到后期甚至会疼得无法入睡。

　　孕期妈妈们之所以会感到骨盆疼痛，是因为耻骨联合分离造成的。 在怀孕之前，我们两片耻骨之间的正常距离是 4-5mm。 怀孕后，为了给宝宝更大的成长空间，为分娩做准备，孕期所分泌的孕激素会帮助韧带松弛，孕妈妈的耻骨发生分离，可达到9mm左右，严重的甚至会超过10mm，因而孕妈妈骨盆处会产生痛感。

　　孕中晚期的准妈妈臀部周围常常会有一些不适，甚至疼痛。哪些不适是生理性的，是正常的?哪些疼痛是病理性的，需要治疗的?听了专家的建议，你就可以根据自己的感觉再作出判断。

　　准妈妈经常会有些“腰酸背痛”，特别是肚子和屁股这两个部位经常会有些不适。

　　其实，这些往往都是骨盆和它周围的区域出现了问题，我们把这些部位统称为盆区。

　　什么是盆区?

　　盆区，指的是骨盆及其周围的神经和韧带。两根髋骨，它们与背部的楔形骨(称为骶骨)相连。在身体前部，耻骨前联合部将两根髋骨连在一起，它们一起形成了一个盆状的结构，成为骨盆。骨与骨直接的关节通过紧密的韧带相连，这意味着在正常情况下很少会出现移位的情况。

　　怀孕后，盆区关节会发生什么变化?

　　孕期妈妈们之所以会感到骨盆疼痛，是因为耻骨联合分离造成的。为了让宝宝尽可能顺利地通过骨盆，母亲体内会产生一种耻骨松弛激素，它可以软化骨盆内的韧带。韧带松弛会导致关节比没有怀孕的时候更容易出现位置的移动。正是这些关节位置的移动很容易导致疼痛。

　　盆区痛的症状是什么?

　　疼痛经常出现在一侧，而且可能集中在臀部区域。疼痛有时会从一侧突然转换到另一侧，或者伴随着背痛。也可能是臀部或者腿后部往下的方向会感到剧痛。如果伴有刺痛或者麻木，并且疼痛延伸到了膝盖，那就很可能是坐骨神经痛，而不是盆区痛。坐骨神经痛时臀部也会感到疼痛，一条腿或者双腿感到虚弱无力，甚至无法抬起腿来，尤其是在着的时候。

　　引起盆区痛的原因是什么?

　　大致可分为以下五种原因：

　　1. 盆区骨关节疼痛。这种原因导致的疼痛并不是很厉害，一般只是感觉到腰酸。通常发生在孕中期到孕晚期。与怀孕后韧带松弛有关，是孕激素分泌导致的后果。可通过补钙、晒太阳和适当的运动缓解疼痛。

　　2. 耻骨联合分离。这种原因导致的疼痛非常剧烈，甚至疼得不能动。一般发生在孕晚期。应该及时就医。

　　3. 异常妊娠导致的疼痛。如果发生早产、流产或是妊娠合并发生消化道疾病、阑尾炎等，会感觉腹部有下坠感，有时会伴有疼痛。孕期任何时候都可能发生。需要立即到医院就诊。

　　4. 坐骨神经痛。是由于炎症或脊骨错位时坐骨神经受到压迫而造成的，疼痛从臀部向腿部延伸，有时伴有刺痛感。一般发生在孕中期，孕晚期可能会好转。研究显示，大概有1%的准妈妈会在孕期出现坐骨神经痛。

　　5. 炎症引起的疼痛。这种疼痛并不多见，一般发生在那些患有慢性盆腔炎或有过手术史的准妈妈身上。因为手术的伤口在怀孕后受到牵拉、导致粘连，所以会出现疼痛。一般发生在孕中晚期。

　　如何缓解孕期骨盆痛

　　大部分准妈在孕期都有盆骨痛的烦躁，不想被疼痛扰乱你的生活，想愉快地享受着特殊且美好的孕生活，那就看看缓解盆骨痛的4妙计吧!

　　1、支撑带

　　专家建议所有的孕妇，在怀孕期间可以通过使用支撑带的方法，来有效地避免以及缓解骨盆痛，尤其是一些疼痛症状比较明显的孕妇，更应该尽早使用支撑带。它的主要作用是固定耻骨联合，从而减少活动时移位。但是在首次使用支撑带的时候要注意，最好是在医生的指导下进行，以免导致腹部受到压力，从而引起各种不适症状。

　　注意：在晚上睡觉的时候最好是脱掉睡觉，以免在睡眠过程中因为不良的姿势而导致支撑带扭转，从而压迫腹部。

　　2、小活动

　　在平时生活中，适当做些小活动同样可以缓解盆骨痛，例如做一下孕妇瑜伽。

　　注意：做小活动的时候，最好是避免腰部用力，可能在当时你没有疼痛的症状，但等到晚一点或睡觉的时候疼痛就会逐渐出现了。

　　3、多休息

　　怀孕6-8个月期间，这个时候由于胎儿的逐渐增大，孕妇的活动也就越来越笨拙以及受到限制了。因此经常坐下来休息是非常有必要的，这样可以缓解腹部以及腰部的疲劳。

　　注意：在坐下时要注意，应该尽量的直立后背， 并且给后背一个很好的支撑，这样可以避免腰部用力。

　　4、避免爬楼梯

　　家住高层的孕妇应该尽量地避免爬楼梯，而改用电梯出行。如果非要爬楼梯的话也要注意，最好是一次迈一个台阶，并且最好是将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。

　　注意：一定要避免使双腿持续分开的动作，否则很有可能会摔倒