很多妈妈抱怨产后盆骨变宽，屁股变大，怎样恢复到从前?下面深入分析介绍骨盆的构造和功能，产前产后骨盆会有哪些变化，骨盆扩张的影响，会给产后妈妈带来哪些变化以及如何做好产后骨盆修复?

　　您知道骨盆的构造和功能吗?

　　◆骨盆(pelvis)：由左、右髋骨和骶、尾骨以及其间的骨连接构成。界线：由骶骨岬、弓状线、耻骨梳、耻骨结节，耻骨联合上缘构成的环形线。骨盆pelvis由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连结而成。

　　◆胎儿从母体娩出时，必须通过骨盆。除了由子宫、子宫颈、阴道和外阴构成的软产道外，骨盆是产道的最重要的组成部分。分娩的快慢和顺利与否，都和骨盆的大小与形态是否异常有密切的关系，狭小或畸形骨盆均可引起难产。初孕妇及有难产史的孕妇，在初次产前检查时，均应常规作骨盆测量及检查。在家自测骨盆是否变形◆站立时，身体前倾，出现腰痛。

　　◆坐在椅子上不自觉地把腿盘起。

　　◆走路的时候，膝盖外屈，容易绊倒。

　　◆伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。

　　◆对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如大腿关节是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。

　　◆用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。

　　◆测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪。

　　骨盆扩张会有什么影响?骨盆未回复将带来什么危机~

　　◆尿失禁

　　◆阴道松弛

　　◆子宫脱垂

　　◆臀部扁平变宽

　　◆腰部弯曲

　　◆O型腿

　　◆骨骼疏松

　　◆腹肌松垮

　　◆多器官下垂

　　骨盆扩张会出现以下问题：

　　◆内脏会随着骨盆的扩张而往下掉，导致下腹部凸出;产后“大屁股”;

　　◆下半身血液循环不顺畅，经常会感觉全身发冷 ;腰痛，肩酸，行走不畅;

　　◆ 尿道、阴道、肛门不能得到有效的收紧，容易出现小便失禁、子宫脱落、痔疮等症状;

　　◆使产后妈妈失去“三角区”翘挺感，从此彻底失去曲线美;

　　◆会导致盆腔积液增多，引起盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

　　为什么要做骨盆修复?

　　◆由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下，会造成步行障碍。

　　◆另外，骨盆变形容易引发内脏，子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。骨盆修复拯救产后身材走样

　　◆不管顺产还是剖腹产

　　◆怀孕后受荷尔蒙的影响

　　◆骨盆关节处都会产生松弛

　　◆使得脂肪堆积

　　◆产后屁股变大

　　◆要想保持好体形

　　◆你必须及时进行“骨盆修复”

　　◆产后半年内是骨盆恢复的“黄金时间”

　　◆越早训练，效果就越好