很多产后妈妈都在抱怨，产后之前的裤子都穿不上，屁股变得又大又扁!不清楚自己到底是骨盆变宽变大导致的，还是其他问题所引起的......那么今天我们就来分析一下，是什么导致这些问题。

　　首先，我们要知道胯在哪?

　　在上图里可以看出，真正的“胯”，其实是骨盆外侧最高点——髂骨两侧的边缘，所说的胯的宽度就是髂骨两侧边缘的距离。通常来说髂骨的大小、宽度在成年后就已定型。

　　产后骨盆变化

　　在怀孕期间，孕妈身体会分泌出一种松弛素，这种激素会让孕妈盆骨附近的关节变宽，变松。这样的身体变化是为了适应胎儿的分娩;等到了孕晚期，胎儿入盆以后，会更加的压迫盆骨，盆骨也会相应的变宽。

　　很多产后妈妈生完宝宝一直存在骨盆没有回正的问题，例如骨盆倾斜、骨盆外扩、骨盆扭转、骨盆前倾(后倾)、以及耻骨联合没有闭合、错位等骨盆问题。不管从外形或者身体内部架构都存在一定的身体隐患问题。

　　所以产后妈妈在做了产后42天复查后，恶露干净了，可以到专业的产后恢复中心做骨盆恢复，帮助恢复骨盆。

　　什么是假胯宽

　　如上图所示，玫红色是真正胯的位置，而右图橘红色的为假胯。假胯其实是股骨大转子突出，股骨与身体中心线偏离角度较大。视觉上，大腿根部的外侧会有突起。分分钟把一米长的腿，缩短到80厘米，而且大腿根部看上去也更加宽、粗壮。

　　假胯宽的危害

　　从健康角度来看

　　1、膝关节、踝关节、髋关节稳定性较差，特别是练臀腿、跑步时膝盖疼;

　　2、训练时无法靠臀提供核心稳定，在运动中容易造成下肢主要关节的损伤;

　　3、臀部肌肉无力，站立时给腰椎过大压力和负担。

　　从美观角度来看

　　1、显腿粗、腿短;

　　2、导致臀部无力、扁平;

　　3、导致腿型问题，X型腿。

　　如何改善假胯宽?

　　专业产后恢复

　　名媛美伴引进的这款“骨盆恢复仪器”是专门针对产后女性骨盆修复、臀部提升、卵巢保养、腿型修正四位一体的理疗仪器。值得一提的是，这款仪器曾在“美丽俏佳人”节目上被众多荣升妈妈的女明星推荐过，通过骨盆调理仪中4个气囊有节奏的加压放松，不但能改善产后骨盆变宽松驰的问题，还能保养卵巢、改善产后阴道松弛，修复受损的子宫，缓解痛经便秘的情况。

　　为了让妈妈们的骨盆尽快恢复健康，并且保障效果的稳定，除了“高大尚”的仪器，还有资深的调理师会为新妈妈进行专业独到的手法按摩，来调整腰骶关节平衡、加速闭合骨盆、提肛缩阴，同时还能疏经通络，改善淋巴循环和松弛肌肉、结缔组织的柔软性，保证骨盆恢复“端正”。

　　我们会根据每位妈妈身体恢复的不同情况，给出专业的居家产后恢复方案，以辅助骨盆修复的效果，也能让妈妈尽早的恢复优美的体形。

　　修复效果怎么样?数据说了算!从恢复前到恢复中到恢复完美，胯部收紧的尺寸、臀部提升的维度、手感弹性的紧实度，我们都会一一记录在案，让你不只是感受到“孕前的紧身裤都能穿上了”、“摸上去好有弹力哦”……对改善阴道松弛、加强阴道的夹缩能力、提高XXOO幸福指数等，效果也还是不错的!

　　居家恢复

　　1、双腿的外旋和内旋

　　此方法可以训练胯部周围的肌肉，增强胯部周围肌肉的力量。

　　平躺，双腿分开，呈30-40度角，双腿重复做外旋和内旋动作，此时你会感受到胯部周围的肌肉在收紧的感觉。

　　2、蚌式开合

　　此动作可加强无力的臀中肌。

　　这个动作重点是，膝盖能抬多高不重要，保持骨盆稳定不动的情况下，将膝盖向上抬起。感受臀中肌发力。

　　3、原地侧弓步

　　通过增强臀部肌肉，特别是臀中肌来达到纠正假胯宽的目的。

　　双脚打开略宽过于肩，先一侧屈髋屈膝，感觉身体向后下坐。另一侧脚不要移动，大腿内侧有拉伸感，同时感觉到髋关节往里凹陷。

　　以上几个动作，每次每个动作做12-15次，完成3-4组。

　　假胯宽自行恢复很难，有很大一部分根本无法恢复，反而会越来越严重，所以有假胯宽的产后妈妈除了自我训练，最好是到专业的机构进行骨盆恢复，告别产后屁股松弛、下垂。