讲产后康复就不能不提坐月子，尤其是对于现代的中国人，存在各种传统的和反传统的观点，也就是坐月子和不坐月子了。 强调坐月子的一派，说坐月子是女人一辈子的大事儿，各种所谓的习俗可谓千奇百怪。

　　在月子里，房间不能通风，产妇不能洗头、洗澡，连牙都不能刷。饮食禁忌颇多，生冷海鲜通通远离，说这是“发物”，对伤口不好。另外，让产妇尽量不要下地，更不要说到户外了。

　　那么，从医学的角度，现代女性产褥期应该注意些什么，应该怎么坐月子呢?

　　显然现代的月子是没有那么多束缚禁忌的，但是，还是有些生活上的注意事项。 产后的第一周比较重要，尤其是产后24小时内，要注意出血情况，还有体温、脉搏、血压这些生命体征的变化。

　　饮食：阴道分娩的话，饮食没有禁忌。推荐新鲜的水果、蔬菜、优质蛋白饮食，如肉类、鱼虾。建议多喝点儿汤水，有利于下奶。

　　小便：因为分娩过程会对膀胱产生刺激，有些产妇生完孩子之后膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便了。所以建议产后定时解小便，比如一两个小时一次，而不要等到尿急了才去。还要特别强调一句，因为产后身体消耗比较大，所以第一次小便要有人搀扶。

　　褥汗：不少产妇反映生完孩子后会出虚汗。其实，那不是虚汗，而是褥汗。因为怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，孕妇体内血液容量是增高的。现在宝宝出来了，多出来的血容量怎么办?相当一部分是通过汗液排出去的。所以，生完孩子以后出汗是正常的。

　　清洁：既然生完孩子会出很多汗，那么就要注意清洁了，洗头、洗澡都不是禁忌，千万别搞得自己脏兮兮的。

　　因为恶露的原因，尤其提醒要保持会阴部清洁，否则容易发生产褥感染。所以要每天清洗会阴，并且保持干燥。

　　现代医学认为，即使是在盆中坐浴，盆里的水也不会上行污染阴道。

　　哺乳：为了宝宝的健康成长，鼓励母乳喂养;为了你自己产后的顺利恢复，鼓励母乳喂养;为了你日后可以减少患乳腺癌的风险，鼓励母乳喂养;为了增进母子间的感情，鼓励母乳喂养;为了你自己的生活便捷，鼓励母乳喂养;就算为了能省点儿奶粉钱，也要鼓励母乳喂养!

　　对于绝大多数产妇来说，母乳完全足够供应宝宝每日所需的饭量，而且还会越吸越多，所以如果宝宝吸完之后还有剩余，不要留着，要及时排空，保持泌乳通畅，小心不要积乳。

　　当然，除了这些，在产褥期还要注意休息，尽量保障充足的睡眠。产妇每天哺乳喂孩子还是很辛苦的，所以，要抽空睡一会儿。

　　另外，心情的调节也很重要。产后因为激素急剧变化的原因，有一部分产妇可能会出现一些负面情绪。不过，大部分人只是有一些抑郁的表现，还达不到抑郁症的诊断，但是作为产妇和家属也应该有所重视，注意心理上的调节和情感上的支持。

　　顺产后阴道松弛?很多人都担心的问题 这可能是很多女性私底下经常讨论的事情，阴道分娩会不会造成阴道松弛，进而影响以后的性生活质量?

　　关于以后性生活的质量问题，倒是不必过多担心。分娩的过程，阴道会被扩张，阴道壁皱褶消失，以利于胎儿娩出。就好像男人的阴茎粗细长短不是性生活质量的决定因素一样，阴道壁的松弛程度也不是性生活质量的决定因素。虽然和怀孕前相比阴道壁松弛了一些，但还是有正常的弹性和皱褶的。正常经产妇的阴道松紧程度，是不会影响性生活的。所以，不必因为这种问题而担心阴道分娩。

　　而且更有研究认为，经过阴道分娩，在更年期时性生活质量相对更好。

　　另外，坐完月子之后，还可以通过凯格尔运动来锻炼盆底肌。简单地说就是针对可以使小便突然中断以收缩的肌肉，做收缩舒张练习。每天做3或4次，每次5～10分钟，可以恢复盆底肌张力，预防盆底脏器脱垂。