在临产以后，妈妈便要进入月子期了。这是个弥补养分，保养生息的期间，假如妈妈没有取得足够的养分，没有坐好月子的话，很简单造成身体虚弱，气血缺乏，日后落下头疼、易疲惫、易衰老的后遗症，所以坐月子要慎重，不能随意对待。

　　1.补铁

　　产妇出产的时分失血较多，气血缺乏，需求弥补很多的铁元素，来协助造血，防止贫血。因而妈妈应当多吃些菠菜、动物肝脏、血等食物，这些都是富含铁元素的。别的，妈妈还能够吃些红枣来弥补气血，协助妈妈们康复健康。

　　2.补钙

　　妈妈在出产的时分流失了很多的营养物质，因而在坐月子时期还需弥补一些钙质。像是骨头汤，鱼汤等等都应当多摄入一些，协助骨骼生长，防止腰酸背痛。

　　3.恰当运动

　　在坐月子时期，妈妈们能够恰当运动一下，例如在床上伸伸四肢，活动活动筋骨，这么便能够协助身体尽快康复健康，并且还能够推进骨骼的康复，让身体远离腰酸背痛的表现。

　　4.多吃美容食物

　　妈妈们在孕期或者是坐月子时期要吃些利于美容的食物。像是猪蹄，猪皮之类的能够弥补胶原蛋白的食物，还有很多的生果，弥补身体所需的水分，滋补妈妈的肌肤。

　　5.少吃酸性食物

　　妈妈在要留意少吃酸的食物，像是酸梅，醋之类的食物会致使肌肉无力、松懈，使得内脏下垂，给身体带来损伤。因而，最佳防止这些酸的食物。

　　6.少吃盐分高的食物

　　妈妈在坐月子时期，要尽量少吃一些含盐量高的食物，由于那些盐分高的食物会使得身体代谢困难，乳房松懈，并且会给心脏血管带来负荷。所以，妈妈要留意忌口，尽量吃些清淡的吧。