生完孩子后，许多宝妈都会听到身边的人说：不能洗头、洗澡，熬一熬，想洗最快也要一个月后。

　　水果不能吃凉的，多喝补汤好下奶......

　　尽管已经是新时代了，但很多没有原理甚至过于荒谬的传统坐月子习俗在老一辈的流传下还是深入人心。

　　对于新手妈妈来说，对于产后的变化其实是没有多大概念的，各种护理常识也是在别人的经验里了解到的。所以这时候，就会被这些老一辈说的“规矩”深深的压迫住。

　　所以，了解必要的产后知识，真的是非常有必要的!

　　01身体恢复篇

　　1恶露

　　产后宝妈会有月经一样的液体流出，液体颜色和状态与宝妈的身体状况相关，正常来说是血红色的，持续2-6周，随时间增长颜色会慢慢变淡，宝妈最好提前准备专用的卫生巾。

　　如果宝妈发现在连续几小时内，恶露量不增反减，或者不到一小时就要更换一次卫生巾，又或者分泌物伴有异味和大块血块，并出现发烧的症状。那很可能是感染了，要及时就医治疗。

　　2伤口

　　●顺产：顺产宝妈会有2公分左右的侧切，一般在身体左侧，睡觉的时候右侧睡，有助于伤口恢复。

　　●剖腹产：剖腹产的伤口较大，也要避开伤口侧睡，恢复需要较长的时间。

　　宝妈需要在医院呆个5-7天留院观察，因为伤口的缘故，宝妈会发现坐着或站直都困难。术后六周内都不要提重物，以免让伤口裂开。要做好伤口护理，保持干爽清洁。

　　一旦剖腹产的宝妈出现刀口发热、发红、肿胀、脓液渗出，或者刀口无症状却发烧了的情况，宝妈要及时到医院就医，很有可能是伤口感染了。

　　02身体清洁篇

　　你是否也遇到过家里老人家千叮咛万嘱咐，坐月子是不能洗澡洗头的?其实这都是以前卫生条件太差，容易造成感染。

　　如今的家庭卫生条件都很好了，不洗澡只会增加宝妈伤口感染的风险，但是也要特别注意以下这些点：

　　洗澡的时候，建议宝妈选择擦浴或者淋浴，产后42天内不建议盆浴，以免造成会阴感染。剖腹产宝妈要等伤口好得差不多了才能洗澡。

　　洗完澡马上擦干水分，穿好衣服以免着凉，要用风筒也是吹头发，不要对着身体吹。

　　03心理调整篇

　　如果宝妈在产后的3-7天内感到忧伤，甚至不由自主地落泪，宝妈千万别觉得很不争气，这是正常的现象，是由于体内激素的变化而导致的。宝妈要放松自己，好好休息，或者找人倾诉排解，这种状况是正常的，很快就会过去的。

　　有15%的宝妈会出现产后抑郁的情况。如果宝妈在怀孕的时候就感到情绪不好，或者分娩过程不顺利，那出现产后抑郁的可能性就会很大。

　　产后抑郁的症状有：无来由的疲劳，负罪感，暴躁易怒，焦虑等。

　　宝妈如果觉得情绪有问题，而且自己无法控制，请及早寻求帮助。同时，在孕期的时候和家人，特别是老公，进行充分沟通，那么产后就能获得理解和支持。

　　04其他注意事项

　　1性生活

　　顺产后42天内严禁性生活，剖宫产要到两个月后。一般产后6-8周，具体看恢复情况，以免造成伤口损伤。

　　这里一定要强调一点，虽然宝妈的月经可能还没恢复，但这并不意味着不会怀孕，一定一定要做好避孕措施!!!

　　2浮肿

　　由于产后体内有大量的体液滞留，宝妈的脚踝和手指都可能会出现浮肿的情况，宝妈要活动一下手指和脚踝，帮助血液循环;饮食清淡，及早排出多余体液。

　　与此同时，为了排出多余体液，宝妈的出汗也会增多，需要注意个人卫生，勤更换干净衣物。

　　3产后疼痛

　　由于子宫收缩，宝妈会感觉到抽搐似的疼痛，但这是正常的情况，特别在母乳喂养的时候会更明显，但这是子宫复旧的过程。如果疼痛过于强烈，宝妈可咨询医生，看看是什么情况。

　　4产后漏尿

　　在宝妈咳嗽或大笑的时候，宝妈就会发现自己控制不住就漏尿了，这和盆底肌有关。

　　宝妈可以做一些锻炼会阴肌肉的运动，如凯格尔运动，可以帮助恢复。另外可以进行专业的产后盆底肌修复和骨盆修复，外部助力产后妈妈身体的快速修复!