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月子咋坐?咋恢复身材?产后注意这些,对宝宝妈妈都好

添加时间:2019-07-29 10:02  浏览量:         

  十月怀胎,终于迎来一朝分娩,孕育出一个鲜活的小生命固然让人开心。但是,大部分的中国妈妈,还要经历一场特殊的「仪式」——坐月子。

  在老一辈的人心里,坐月子的禁忌、要求多到可以写成一本书。最常见的有:不能碰水、不能吹空调、不能下床、不能洗头等。

  生完娃一定要坐月子吗?坐月子到底能不能吹风?生产后到底应该注意哪些问题……今天小编来给你一一解答。
产后修复中心

  一、坐月子没那么多禁忌

  过去老一辈要求的不能见风、不能吃生冷食物,都有一定的时代因素在里面。但现在条件不一样了,所以这些「不能做」的禁忌应该纠正了。

  不能刷牙洗脸、洗头洗澡?错。产后新陈代谢旺盛,妈妈们更应该注意个人卫生。要做到正常的清洁护理,注意不要用太凉的冷水。

  不能见风,不能吹空调?太片面。产妇需要适当的新鲜空气来调理身体,而且,夏季坐月子要注意防暑。所以可以开空调,夏天一般开26°C左右。

  坐月子要少下床?错。如果产后长期卧床不活动,下肢容易形成血栓,对健康很不利。月子期间,产妇应该适当下床走动走动,有助于身体机能恢复。

  科学的坐月子,其实没有太多禁忌,任何事情注意「适度」就行。

  二、产后问题一大堆,该咋办?

  生完娃后,你要面临一大堆事情。首先是宝宝的护理:怎么哺乳、要不要添加配方奶、怎么抱孩子、孩子的睡觉作息、孩子怎么洗澡……都是麻烦事儿。

  然后是产妇护理。在产褥期(生完宝宝6~8周),产妇的各个系统、器官都没有完全恢复到怀孕前的状态。有的人也可能会失眠、有产后抑郁情绪。所以,一定不能忽视对产妇的照料。

  婆婆、妈妈等长辈也可能是对新生妈妈的一个考验。年轻人和老一辈的育儿观念不同,尤其是在月子期间,比较容易产生摩擦。

  想省心一点?简单直接的办法就是请月嫂或者去月子中心。一般来说,月嫂护理的重点是宝宝。如果孕妈们不想太辛苦,也不想麻烦婆婆和妈妈,就可以考虑请月嫂。

  三、产后身材如何恢复?

  产后水桶腰、小肚腩、大象腿……羡慕别人生完孩子却能迅速恢复好身材?通常来说她们都是靠控制饮食+运动来恢复。

  控制饮食:要保证三餐营养均衡,多吃蛋白质和新鲜水果蔬菜。清淡少盐,动物性脂肪、甜食要少吃,切忌刻意节食;

  运动:妈妈们可以根据自己的体质,选择中低强度的有氧运动。运动不要太激烈,适当做一些产后健身操、慢跑、瑜伽等。

  其实,大部分妈妈很少有时间做运动。而且,孕后多久开始运动、运动到多少程度才有效……都很难把握。如果没有专业人士的指导,立马锻炼,可能会对身体造成不必要的损伤。因此,想产后有效塑身,你需要专业人士的帮助。悦莱产后康复中心推出了全身纤体塑形套餐,通过专业手法+科学仪器,科学地帮助宝妈们产后恢复身材

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