生完宝宝后，看着镜子里的自己，真是“惨不忍睹”。

　　尤其是那臃肿的身材，怎么看，怎么不顺眼。曾经的纤纤细腰，变成了如今的虎背熊腰。

　　恨不得把那一堆堆肥肉，立刻甩掉!

　　可无奈的是，自己尚在哺乳期，减肥的计划在脑海里想了一遍又一遍，可迟迟无法实行。

　　今天名媛美伴就来说说：哺乳期女性，到底能不能产后减肥呢?

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　　产后瘦身哺乳很关键!

　　临床发现哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会消耗妈妈0.6-0.7大卡的热量。若以每天亲喂体重6公斤的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。

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　　在哺乳期如何正确减肥?

　　生完宝宝后妈妈元气大伤，需要休养一段时间。在坐月子期间就先不要想减肥的问题啦。但妈妈们一定要有减肥的意识。不然天天胡吃海喝再加上一天到晚躺在床上不动弹，那肥肉就会以迅雷不及掩耳之势蹭蹭蹭往上长了。

　　月子期间妈妈们也要适当地控制一下热量，不要每天都喝大量油腻腻的汤水。经常下床活动一下，要注意的是一定要慢慢行走，适可而止就好啦。如果较长时间不活动甚至长期卧床的话，血液很容易在下肢静脉等血流缓慢处凝集，形成下肢静脉血栓，出现下肢浮肿、疼痛等症状。

　　光吃不动，还容易造成便秘，对于产后伤口的恢复极为不利。一般建议产后妈妈们在生完宝宝后6至8周以后，也就是说过了产褥期，就可以开始瘦身了。

　　减肥需要身体消耗的热量大于摄入的热量。

　　各种排骨汤、鸡汤、猪蹄汤等无一例外都含有大量的脂肪，如果摄入的热量过多，又不运动，脂肪就会大量囤积，不胖才怪。哺乳期的妈妈们需合理膳食、均衡营养，但并不是只有大鱼大肉才能补充营养。这个时期，妈妈们正常饮食就可以，不要刻意多吃或少吃。

　　“产褥期”过后，如果复查无异常，新妈妈可以开始进行一些幅度较为和缓的运动，或者去专业的产后恢复机构进行减肥!

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　　产后瘦身最佳时机

　　产后半年内，这段时间可是产后能否瘦身成功的关键。

　　产后的半年里，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，如果能够抓住这个时机进行减肥，很快就可以将不稳定的脂肪甩掉，轻松地摆脱未成形的脂肪。

　　所以，哺乳期的妈妈们只需要：均衡饮食+专业减肥方法+抓住减肥黄金期，就很容易瘦下来。千万不要选择药物减肥和大量节食等极端的方法。

　　不过产后瘦身的速度因人而异。同样是母乳喂养，有些人生了宝宝之后很快便恢复到了孕前的身材。而有些妈妈费了九牛二虎之力，也没瘦多少。除了这些以外，身材的恢复和个人体质也有很大的关系。所以，产后妈妈们也要注重体质的调养。

　　名媛美伴产后瘦身：通过传统经络技术配合高端瘦身仪器，以促进产后妈妈循环代谢，燃烧多余脂肪，加速排除体内毒素、紧致身体肌肤，改善产后松弛皮肤，增强肌肤弹性，重塑美好身型。