相信不少产妇在产后都急着恢复身材，但你知道吗，产后减肥也是有讲究的，做不好也可能事倍功半，甚至影响健康哦~

　　今天，小毓就请大家的老朋友，毓医临床营养科专家冯艳来给大家讲解如何避开产后减肥的误区吧~

　　误区1：刚生完孩子就着急减肥

　　刚生完孩子，产妇处于产褥期，身体还未恢复到正常状态，极易感染各种疾病。哺乳期妈妈需要哺乳，为婴儿提供生长所需的能量及蛋白质，来保证其生长发育。

　　如果这时候妈妈着急减肥，选择的方式又不正确，不但容易感染各种产后并发症，引发感染，还会减少自身乳汁分泌量，影响孩子的生长速度。

　　即使有些妈妈因为各种原因产后无法哺乳，想要减肥，这也不是最好的时机。原因是由于产后体内激素水平未完全恢复正常，这些激素的存在会抵抗脂肪的分解，即使想减肥，也是事倍功半，不如等产后3个月左右，激素稳定下来再选择合适的方式来减肥。

　　建议

　　养成健康的生活习惯，忌油炸、油煎、肥肉、动物内脏等食物，避免能量密度较高的甜食、夹心饼干、奶油蛋糕、荤汤等食物，限制水果的用量，每天200-350g，相当于1个中等拳头大小，减少外出用餐，降低油脂摄入。

　　这样限制了能量的摄入，适当活动，促进能量消耗，体重更容易保持，而且不会影响婴儿的生长发育速度。

　　待哺乳期结束后的4-6个月左右，可到医院在专业医师的指导下健康减肥。

　　误区2：产后不吃肉来减肥

　　部分哺乳期的妈妈怕吃肉长胖，产后选择不吃肉来减肥，以为这样体重会下降非常快。结果呢?体重没下去，孩子倒是饿的哇哇叫!

　　瘦肉主要为人体提供蛋白质，还提供部分的脂溶性维生素和矿物质，如维生素A、D、E、K、铁等，这些营养素都是人体所必需是，而且都是合成乳汁的重要原料。

　　缺了这些成分，乳汁成分出了问题，孩子的生长发育都会大受影响!

　　建议

　　产后仍然需要蛋白质的补充，推荐每天保证1-2个鸡蛋，3-4两左右的瘦肉，1-2两的豆制品。

　　这样才能保证乳汁的质量，满足婴儿生长发育的需要;还可促进自身体质的恢复，避免发生贫血、免疫力下降等并发症。

　　误区3：产后服用减肥药、减肥茶

　　少部分哺乳期的妈妈会因为对自己身材的不满，选择极端方式减肥，比如吃减肥药、喝减肥茶等。

　　不管是减肥药还是减肥茶，都会影响人体代谢，部分产品还添加了某些不法成分，如果通过乳汁进入婴儿体内，会极大程度地影响孩子的生长，尤其是的大脑发育。

　　这样导致的后果很可能是自己惹出来一身病，孩子的发育还被影响了!

　　建议

　　哺乳期做到不选择药物减肥，避免产生恶性后果。听从专业营养医师建议，在保证自身和孩子身体健康的前提下，选择合适的时间和合适的方式健康减肥。

　　减肥的方法确实有很多，但哺乳期的妈妈尽量不要轻易尝试，避免对自己和婴儿产生的各种不良后果。减肥是为了身体更健康，如果付出的代价是损害了健康，那就得不偿失了!