夏天来了，

　　比奔驰漏油更可怕的事:

　　漏肉

　　衣服越穿越少，每个人的身材都暴露在大家的眼前，必须把减肥放到头等大事上!!

　　好消息是，夏天是一个减肥的好季节，在夏天没有春天那么多的雨水，而晴天的日子多，这样的季节更适合户外运动。而且夏天气温高，在这样的季节人们少了在冬天里的食欲，很多人在夏季没有吃饭的欲望。因此，在这些因素的帮助下，夏天减肥能够达到更快更好的效果。除了采用各种专门的减肥疗程之外，平时生活中，还要注意以下几个方面。

　　夏天是减肥的好季节，若能坚持做好这些事，或许体重会悄悄往下降!

　　一，抓住早上起床的30分钟

　　经过一晚上的睡眠，到早上起床时，身体器官大多还没有苏醒过来，身体的代谢还趋于低下的状态，因此，如果想减肥，就要抓住早上起床的30分钟唤醒自己的身体，提高代谢的速度，燃烧脂肪从早上开始。

　　第一件事：洗漱完毕后，记得空腹喝下一杯温开水。早晨的这杯温开水能够及时给睡了一晚上的身体补充水分，还能够唤醒我们的肠胃做好进食的准备，更重要的是早晨喝温开水能促进体内垃圾毒素的排出，能够缓解便秘，帮助减小我们的大肚腩。

　　第二件事：不要忽视了早餐。虽然现在的人都要上班，早上一般比较赶，但是早餐是不能忽视的，吃好了早餐，代谢就得到了正式的开扉，让自己的身体达到白天的状态。而长期不吃早餐，容易伤害到肠胃，肠胃功能受到损害的话，反而容易让自己变胖。时间比较赶的上班族，早餐不要太复杂，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，一份粗粮粥也是很不错的选择了。

　　二，吃饭别太快，也别吃太饱

　　聪明的人减肥是会讲究用餐方法的，比如吃饭的速度，聪明人就知道吃饭时细嚼慢咽(每一口食物咀嚼10多次才蚕咽)，尽量拉长用餐时间，一般建议在20分钟以上，30分钟以内为最佳。另外吃饭也别吃太饱，每餐都吃个七到八分饱就可以了，不要因为饭菜好吃就放肆吃，忘记了自己减肥的目标。如果能坚持这样的吃饭方法，既能让自己提早产生饱腹感，又不会让胃有负担，体重也会悄悄往下降。

　　三，多喝茶水

　　夏天天气热，喝水多是肯定的，但是很多人喜欢拿饮料来代替水，这是不利于减肥的，饮料里面有很多的添加剂，喝多了还会引起肥胖。建议多喝温开水，另外还可以多喝茶水。茶叶里面含有的一种酸性物质能够使食物中的脂肪酸沉淀，在与水分分离后会排泄出来，既能减轻胃肠负担，又能消除脂肪。因此，每天坚持喝两杯茶，或者在吃了油腻食物后喝上一杯浓茶，也能够起到燃烧脂肪的作用。

　　四，多游泳

　　夏天天气热，比较适合游泳，而且游泳也是一种非常好的减肥锻炼的方法。人在水里游八分钟要当在空气中两小时的消耗量，所以说，夏天到了想减肥，多游泳是不错的方法。更重要的是，人在游泳时能够锻炼到身体的每一个部位，这样能够让人在减肥的同时身体变得特别匀称。

　　五，保持充足的睡眠时间

　　有人说会睡像猪，那是会长胖的，还有人认为努力让自己保持在清醒的状态，熬夜就能让自己变瘦，这样的想法是不对的，熬夜会伤身，会让你精神萎靡，却不能让你变瘦，反而长时间睡眠不足，会影响到“瘦体素”的分泌。其实正常情况下，每天保持七个小时的睡眠时间会让人身体更健康，也有利于减肥事业。如果睡眠质量不太好的话，建议在睡觉前的一个小时喝一杯温牛奶，帮助安神和提高睡眠质量。