生完孩子后，每个妈妈都比较臃肿，都为自己的大粗腿，大肚腩而忧心重重，都想有什么办法可以快速减肥，恢复到孕前体重，重塑美丽，毕竟现在这个社会很现实，无论男女老少都是特别重视颜值的，哪怕你的工作能力有所欠缺，但只要颜值在线，你的职业前景都不会太差。

　　那么我们就来说说产后怎样才能快速减肥呢?

　　其实产后减肥并不难，关键把握这几点：

　　1、科学的饮食。产后孕妈妈要哺乳，为了加快宝妈泌乳，不少宝妈每天的饮食除去主食外基本上都是以催乳的各类汤水为辅，都认为喝的汤越多，产乳越多，每天都要喝好几顿汤水，其实这完全不科学，产后喝汤的确可以催乳，但并不是以量来计算，正确的喝法是每天只喝二次，早晚各一次，每次一小碗就够了，过多的汤水只会让宝妈营养过剩，体重猛增，这样下去宝妈会越来越胖的，之后的减肥会变得更加困难重重。而且想要奶水多喝汤下奶只是一方面。另一方面要看宝宝的吸吮能力，平日要让宝宝多吸妈妈乳房，奶水是越吸越有的，以此循环，妈妈的奶水将会越来越多，完全达到宝宝所需。

　　2、尽量少食多餐。产后的黄金减肥期就是产后的前6个月，在此期间，宝妈们可要严格控制自己的饮食哟，做到每次吃饭只吃七八分饱，而且要少吃主食多吃菜，减少肉类的摄入量，饮食清淡为宜，多吃一些碱性的食物，多吃牛奶、鸡蛋，这些食物热量低，晚上8点之后就不再进食了，照着这个吃法坚持下去，定会达到目的。

　　3、坚持产后运动。有效的运动能够加快身体的新陈代谢，可以加速脂肪燃烧。大多数宝妈生完孩子后还要忙着带孩子，做家务和上班，不会有那么多的时间去健身房锻炼，给大家推荐产后瑜珈，这是比较温和的运动，不仅可以缓解宝妈焦虑的情绪，还可以释放宝妈的压力。同时，瑜珈不受场地的限制，在家，在单位，任何时间任何地点随时都可以进行，是一项成本比较低的运动，瑜珈具有拉伸延展的功效，做瑜珈和不做瑜珈的人区别还是很明显的，通过瑜珈可以改善身体的内环境，加快细胞活力，减肥塑身，不是常说瑜珈可以改变一个人的容貌和气质么，就是这个道理，宝妈可以试试，效果出乎意料。

　　4、正确使用束腹带。为了使腹部的肉肉尽快的消失，利用束腹带也有一定的效果，束腹带不宜过紧，松紧适当即可，我认为束腹带的作用就是控制食欲，能够少吃一点，达到减肥的目的。

　　5、树立信心、持之以恒。减肥可是个长期的过程，最忌三天打鱼，两天晒网式的半途而废。必须要有明确的目的，坚定的毅力，有效的执行力。平常可以将以前的照片拿出来看一看，比照一下，给自己打打气，相信自己一定可以瘦下去。目的明确，有效执行下去，减肥的目的一定会达到。

　　产后减肥最最重要的其实是恒心，必须要有强烈的减肥愿望，时刻提醒自己我要减肥，我要减肥，让自己形成一种规律，就一定能够瘦下来，减肥的同时还要多多喝水，加快代谢，纤细苗条离你也就不远了。

　　我是一名二胎宝妈，我也正在这么做，希望和大家一起减肥。想要减肥的宝妈们快快行动起来吧?我们一起努力，做个又瘦又美的妈妈。