曾经有位宝妈跟我形容自己产后的身体，“感觉整个人就像个筛子，到处都漏风”，简直太形象了有木有?

　　怀孕分娩确实对女性的身体会造成很大的影响，大多数情况下只要做好产后恢复，基本都能恢复如初。

　　但怕就怕这时候很多妈妈因为生产后不能自己做主，家里的长辈又不懂科学的坐月子方法，让产后妈妈的恢复陷入很多误区。

　　猛 补

　　产后身体虚弱，确实需要补，但怎么补很关键，要是补不好，反而会出现反效果。

　　1、喝汤不如吃肉

　　浓汤中的主要成分是水和脂肪，而产后恢复更需要蛋白质，汤喝多了会让人发胖，吃肉比喝汤补多了。

　　2、带酒的最好都别沾

　　酒、黄酒都不下奶，我们北方人爱喝的醪糟，其实也是米酒的一种。

　　酒精可以通过乳汁让宝宝摄入体内，这样可能会减弱婴儿吮吸乳头时母亲的泌乳反射，还会影响孩子运动发育。

　　3. 红糖、阿胶不补血

　　后失血多，补血的确很重要。传说中的补铁圣品红糖和阿胶，前者含铁量很少，后者是根本不含铁，所以两个都不补血。

　　想要补血，吃动物血、动物肝脏、红肉等食物最好。

　　产后的饮食真的没那么多讲究，最该补的就是畜、禽、鱼、蛋、奶这些优质蛋白质，因为蛋白质能够维持并促进细胞代谢和再生，促进机体修复。

　　其次，摄取碳水化合物也很重要，能补充身体所需的能量，米饭、面条、花卷、以及各种粗粮都可以吃点。

　　此外，水果和蔬菜富含各种营养素和膳食纤维，不仅营养丰富，还能促进肠胃蠕动，预防便秘，因此也要每天吃。

　　总之，产妇不用像传说中的各种进补，也不必谨小慎微的忌口，均衡多样是最补的吃法。

　　静 躺

　　分娩让人精疲力竭，而且还要哺乳，所以保障充足的休息很重要。

　　但休息并不是让你一直躺在床上，因为产妇产后的凝血功能还是高凝状态(指体内的血液相比正常情况下更容易凝固的状态)，长期卧床不活动的话，会增加静脉血栓形成的风险，甚至可能发展成肺栓塞，危及生命。

　　下床走动可以防止血栓，促进胃肠蠕动，预防便秘，帮助剖宫产的产妇通气。

　　分娩后，医生大多都会鼓励产妇尽早下床活动，剖宫产后6个小时就会建议产妇翻身，也是为了尽早活动肢体，预防血栓。

　　随着身体的逐渐恢复，月子里也是可以适当地做些轻松的家务，比如抱着宝宝走一走、推着婴儿车转一转、擦擦桌子、扫扫地等。

　　盲目减肥

　　我知道你们臃肿了10个月，卸货前就已经开始摩拳擦掌地想要甩掉赘肉了。但分娩后的子宫大小、骨盆肌肉弹性、腹部背部肌肉力量等都还没有恢复到孕前状态，此时不宜剧烈锻炼。产褥期要以身体器官恢复为主，不能单纯的追求减脂。

　　特别需要提醒宝妈们：产后6周内不要尝试完整的仰卧起坐，如果你的腹部一直很有力，可以在6周以后尝试仰卧起坐。

　　PS：另外需要提醒想运动的宝妈们，锻练前要先检查一下自己的腹直肌是否分离，自检的方法是：平躺屈腿头部稍稍抬高，手臂前伸，然后默默肚脐下有没有柔软的肿块，如果有说明腹直肌分离了，在闭合前不能做任何剧烈活动以及腹部活动。

　　建议宝妈们满月后先来俪姿进行腹直肌修复，随后再开始健康瘦身。俪姿的体质调理项目产后30天即可进行恢复，体形恢复项目产后42天即可进行恢复。所有服务、产品绝对安全健康，不会对产后妈妈的身体、乳汁有任何影响。