小俪在大学时，有个女神室友，肤白貌美，大长腿，身材比例特好，几乎整个专业的男生都暗恋她。我们常常吐槽她抢走了我们四年的桃花，如今我们都生孩子了，但是她有个头疼的问题。就是平时穿衣服，看起来身材很好。但是一脱衣服，就好像怀胎三月似的。
为此我们也讨论过很多次，但是当时都不知道是什么原因。后来小俪才知道，
除了久坐多吃造成的脂肪囤积。小腹突出还有一个原因，就是骨盆前倾。
什么是骨盆前倾?
右边这样就是骨盆前倾状态，臀部明显后凸。当你骨盆前倾时，腰椎会将腹腔的内脏啊、脂肪啊，都向前推。即使维度、BMI值和体重都正常，你也会因此出现小肚子。
像我们熟知的卡戴珊，她的腰椎....已经可以弯到放酒杯的程度了。
所以我们常说的“翘臀”，并不一定是真的，有可能骨盆前倾引发的误会哦!骨盆前倾形成的原因有很多，比如腹部肌肉不发达，导致前后肌力不平衡。形成了小肚子。
还有比如你的腰腹力量太弱，或不正常的坐姿、站姿，甚至常穿高跟鞋，都有可能导致骨盆前倾。怎么看自己是不是骨盆前倾，可以参考以下几条：
骨盆前倾r的症状
✪ 在睡觉的时候，长时间仰面很难。
✪ 站立的时候，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性的捶腰。
✪ 站立的时候，容易不自觉靠着墙。
✪ 坐在椅子上，会不自觉地把腿盘起来。
✪ 走路的时候容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同。
✪ 虽然没掉牙齿，但嘴却是歪的。
✪ 稍微运动一下就会出汗。
✪ 走路的时候，容易O型腿或膝盖向外屈。
✪ 虽然不困，却经常打哈欠。
✪ 虽然不疲倦，但眼睛却睁不开。
两项以上，
骨盆歪斜的可能性就很大。
项目多达8-10项，骨盆可能歪斜到影响自律神经了。那怎样能改善骨盆前倾呢?
骨盆前倾怎么办?
▲四位一体的产后骨盆修复仪
名媛产后恢复中心引进的这款“骨盆恢复仪器”是专门针对产后女性骨盆修复、臀部提升、卵巢保养、腿型修正四位一体的理疗仪器。值得一提的是，这款仪器曾在“美丽俏佳人”节目上被众多荣升妈妈的女明星推荐过，通过骨盆调理仪中4个气囊有节奏的加压放松，不但能改善产后骨盆变宽、松驰、前倾的问题，还能保养卵巢、改善产后阴道松弛，修复受损的子宫，缓解痛经便秘的情况。
▲针对产后妈妈调整腰骶关节平衡、闭合骨盆、提肛缩阴
为了让妈妈们的骨盆尽快恢复健康，并且保障效果的稳定，除了“高大尚”的仪器，还有资深的调理师会为新妈妈进行专业独到的手法按摩，来调整腰骶关节平衡、加速闭合骨盆、提肛缩阴，同时还能疏经通络，改善淋巴循环和松弛肌肉、结缔组织的柔软性，保证骨盆恢复“端正”。
▲名媛产后恢复专家一对一教给新妈妈居家恢复方法
我们会根据每位妈妈身体恢复的不同情况，给出专业的居家恢复方案，以辅助骨盆修复的效果，也能让妈妈尽早的恢复优美的体形。
小俪再给宝妈们分享几招居家方法，帮你改善骨盆前倾!
01
拉伸髂腰肌
首先要多拉伸髂腰肌，对于伏案久坐，骨盆前倾的工作族来说，是个很好的放松动作。
02
臀桥
臀桥是个很不错的方法，可以激活臀大肌的力量。
03
平板支撑
平板支撑，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
04
小燕飞
小燕飞，锻炼腰背肌，缓解腰部、防止颈肩部等部位的劳损。
05
反向卷腹
反向卷腹，可以增强腹部肌肉矫正盆骨前倾，而且能减少背部和颈部的疲劳感。
总之，
千万不要忽略骨盆前倾啊!
不仅会让你的小腹前凸，
对身体脊椎各种都会有不好的影响。
平时多注意一些，
对减肥更是对健康都有好处哦~
