生完娃看着镜子中身材走样、肥胖松垮的自己，是不是完全不能接受?想要赶紧恢复孕前的窈窕性感，但产后减肥这事，真没那么快。

　　我记得当时菌嫂恢复到孕前的96斤，用了大半年的时间，一般情况下大多数人都是需要3～6个月，有的人可能还要更久。

　　产后想要减肥，需要做到“两要”“四不要”。

　　▊“两要”：要运动、要均衡饮食

　　如果你在孕前和孕期都有运动，并且是顺产，且没有其他特殊情况出现，那么产后6~12小时就可以下床进行简单轻微的活动。

　　但如果你是剖宫产，要24小时后才可以慢慢下床活动。

　　如果生产时出现大出血等状况，可以根据自身身体情况推迟下床活动时间，或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等简单的活动。

　　饮食上要营养均衡，种类齐全，少吃多餐。

　　▊“四不要”:不要剧烈运动、不要过早节食、不要吃减肥药、不要急

　　1. 不要剧烈运动：产后6-8周剧烈运动会增加盆腔脏器下垂的几率，也不利于身体恢复。

　　2. 不要过早节食：哺乳期的妈妈过早节食会造成营养不良，对宝宝的成长不利。

　　3. 不要吃减肥药：减肥药会刺激新妈妈的肠胃，引起胃和食道等疾病，还会作用于乳汁，通过乳汁被宝宝食用，等于宝宝也跟着妈妈吃了这些减肥药，这会伤害婴儿的健康。

　　4. 不要急：产后减肥不要轻易放弃，半途而废，也不要急于成功，保持心态平和，要知道“坚持就是胜利”。