要问生完孩子后，妈妈们哪里最不舒服?那一定是腰!生完孩子后，好像大部分妈妈都没有逃过腰疼的“魔咒”。10个产妇有9个会喊腰背痛，甚至有的期望着再坐一次月子就会好了。
也会有患者找过来：“我现在腰痛，是不是打麻醉造成的?”腰痛是不是麻醉后遗症?
在硬膜外镇痛术前谈话时，产妇及家属经常会问：“打麻醉会不会留下腰痛的后遗症?”，在术后偶尔也会有患者找过来：“我现在腰痛，是不是无痛分娩造成的?”
在硬膜外导管去除以后，一些患者的穿刺点会有一些局部的钝痛，但和一般的静脉针眼一样，随着组织的修复，一般只会持续数天。这种疼痛很少会痛到需要口服止痛药的程度。产后持续数月，甚至数年的腰痛，往往和硬膜外分娩镇痛无关。
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为什么有那么多产妇，都会腰疼呢?
怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妇的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，进而引起腰痛。
分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。
产妇第二产程，在特殊的体位、拼命用力数小时，将胎儿娩出，给腰部增加了巨大的负担。加之妈妈在产后需要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。
很多产妇产后较少活动，总是躺或坐在床上休养;加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。
产后不注意休息使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。
子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。此外，孕产妇非常容易缺钙、起居不慎，腰椎间盘突出等这些怀孕期间的生理变化、体位变化，生小孩过程中的体位，产褥期有关问题均可引起腰痛。
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除了腰疼之外，生完孩子后妈妈们还会“享受”到一系列的“套餐”。比如产后脱发、牙齿松动、头晕健忘等等。这些表现都与肾气不足、肾精亏损有很大的关系。
如果妈妈在产后休息充分，调养得当，身体会慢慢调整过来。现在许多妈妈因为各种原因，需要独自照顾孩子，长期体力透支，还没恢复好又要上班，导致身体越变越差。
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“产后腰痛”怎么办?
1、注重产前预防。合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难，甚至并发症。控制体重也已经成为防止产伤的重要环节。
2、产前产后注意体位。产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。
3、围产期适当补钙。多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。
如果出现腰痛，适当腰部按摩、不能缓解，应及时前去医院就诊。女性盆底康复中心将针对产后腰痛进行康复治疗。
其实除了病理性的，产后腰背痛大多数与缺乏运动，以及带娃姿势不正确有关。既然我们没有办法做到不抱娃，就要学习用正确的姿势去抱重物。
01喂奶姿势很重要
很多腰痛的妈妈都是没有记住这句话：不要弯腰去找宝宝的嘴，而是让他来够你的乳房。
尤其是一开始喂奶时间长，频率高，一天下来很容易腰痛，如果已经腰痛，可以尝试侧躺喂奶。
如果高度不够，每次一定要垫枕头或者专用的哺乳枕，记住，疼痛是日积月累的结果。
02抱娃应该这样来
虽然坚持是一种好品质，但是长时间保持一个姿势，就不那么美好了，各种职业病就是这么来的，比如白领的常见病—颈椎病。
前些年大火的葛优瘫，会让后腰悬空，上半身重量压到腰椎，时间久了容易椎间盘突出。
而抱娃最常见的错误就是习惯一侧用力，以前流行过单肩书包(暴露年龄了)，现在也少见了，因为长期一侧承受压力，会让腰部受力不均，肌肉容易拉伤，脊柱也容易慢慢变形。所以左手抱抱换右手。
03运动比平躺还有效
任何时候积极主动都比被动接受更有用，小麦我简直是鸡汤界小天后啊。运动前记得要热身，增强腰部力量。
如果已经发生了腰痛，做运动也没有缓解，就要去医院进行检查：是不是因为腹直肌分离引起的产后腰痛，是不是因为子宫脱垂，牵拉引起的腰痛，是不是其他部位的疼痛放射到腰部，是不是椎间盘突出等等。
除了运动治疗，对付腰背痛最有效的方法，还莫过于电刺激。电刺激不仅可以快速放松腰背部肌肉、改善血液循环，增强肌肉力量，还可以让脊柱恢复稳定。等到肌肉得到放松、疼痛自然缓解，再结合正确的运动训练，脊柱就可以恢复正常工作，腰背痛自然也就不见了。
