我非常惊讶人类有如此聪明的发明，我指的是阴道哑铃。

　　很多女性拿到这个小球，都是很疑惑的表情“这东西究竟怎么用啊?”

　　既然是叫阴道哑铃了，自然是放在它该去的地方。

　　这个小球，由医用级硅胶制成，球形结构完全放入阴道，露出个小尾巴，是方便使用完后取出。

　　在国外，阴道哑铃也叫kegel练习器，有位经验者安娜跟我聊使用感受：

　　我选择了最轻的重量，因为我不肯定，我的盆底肌肉是否足够健康。我回到家里，双腿向上躺着，把一些东西放在我的阴道里，这并没有什么不好意思，以一种非常有尊严的方式去使用，就像一个聪明年长的女人，学会以小事为荣，用阴道哑铃，就像完美地用一支口红或者一个美丽的假发。

　　一开始进入就不舒服，那可能是你不够放松，或者吝啬使用润滑剂。但一旦它在正确的位置，我能感受到，因为它里面的小球集中正确的位置就发出低水平的振动，它安定下来，感觉就好像...嗯，有个东西，我的肌肉在努力夹住它。

　　我按照训练提示“收缩肛门、尿道、阴道，感觉你骨盆底肌收缩”凯格尔运动应该感觉相似的动作，类似开始和停止尿流。我用深呼吸保持两到五秒的收缩，然后放开，经过10次的重复之后，我已经重复锻炼了我的盆底肌。我准备把这项训练放入运动计划，每周做三次。你问我感觉如何，我感觉就像试图在阴道周围移动一个圆形的卫生棉条。这并不是不是愉快，但肯定没有性刺激。

　　这种锻炼，不会让我感到酸痛，在我使用五分钟之后，我忘了我刚刚在使用它。我相信，在经常使用之后，我有希望成为一个了不起的性爱天后，我想象一个月的凯格尔举重锻炼能使阴道有这样的控制力。

　　1985年，Plevink第一次提出阴道哑铃作为刺激盆底肌的生物反馈训练的工具，能提高女性压力性尿失禁疗效至60-70%。

　　阴道哑铃的出现，在建立在kegel的基础上，帮助患者训练相应的肌肉群，使其恢复功能，原理都是形成生物反馈。

　　阴道哑铃放入阴道后，女性可以感觉到哑铃，它有一定的重量，给阴道一个信号，女性接收到信号后会反馈信息并以盆底肌的力量来阻止它脱离。

　　广州有家医院就做了研究。一组产妇只做kegel训练，一组产妇做自主训练的基础上使用阴道哑铃，产后3个月、6个月的检查结果显示，有使用阴道哑铃的产后妈妈肌力高一点，尿失禁改善情况也好一些。

　　学者认为，“产后阴道哑铃康器的治疗联合传统的盆底康复训练对预防产后压力性尿失禁有较好的效果。另外其简易实用、价格优惠、方法好掌握。”

　　不过，现在阴道哑铃的使用不光光是在治疗尿失禁上，还可以帮助脱垂。

　　性专家马丁(Layla Martin)给客户提供不同类型的阴道哑铃锻炼。她使用一种叫玉蛋的工具，知道女性如何使用阴道肌肉举起不同重量，她声称这将增强骨盆底，并解决几个健康问题：失禁，产后康复和子宫脱垂。

　　34岁的博林(Sarrah Bolin)在第一个孩子出生后患有子宫脱垂。她说：“我当时非常沮丧，我也考虑过可能做手术的选择。”她的医生建议她做kegel运动，但是当她的症状持续进展时，她尝试了阴道举重，经过几天的提升，博林注意到她的阴道肌肉有更多的力量。几周之后，她的脱垂症状就消失了。

　　这个世界上最难做的一件事就是坚持。小编有个产后妈妈朋友，我是看着她从一号球(22g)练到六号球(79g)。她生育两个宝宝，但经过训练，盆底肌特别有力量，阴道很紧致有弹性。

　　坚持训练盆底肌，一定会有那么惊喜的一天。