很多宝妈产后都有着同样的苦恼，或多或少都会遇到这样的尴尬。当大笑、咳嗽、喷嚏、运动甚至抱孩子时都会有漏尿现象，让妈妈们苦恼不已。
今天就和大家聊一聊产后漏尿的这个问题
什么是产后漏尿?产后不能约束小便、尿液不自主地流出，称为产后尿失禁，也就是我们通常所说的产后漏尿。
对于患有尿失禁的患者，我们需要首先判断，是盆底肌的问题引发的，还是其他病变导致的。盆底肌就是封闭骨盆底的肌肉群，它就像一张吊床，上面托着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠。怀孕后，如果这张吊床原先的负重是500克，那么，随着胎儿的生长，它的负重会慢慢变大，甚至大到原来的10倍，超过5000克。
顺产时，婴儿在宫缩的压力下，穿过盆底肌产出，这个过程会对盆底肌造成一定损伤，这些损伤虽然看不见摸不着，但之后会有一些症状显现出来，比如说咳嗽打喷嚏时会漏尿，憋不住尿。此时需要产后及时修复，否则症状将会进一步加重，甚至会导致子宫脱垂。
最简单的方法是在小便时突然憋住，阻止尿液流出的肌肉群就是我们要找的!但是不要总是在小便时憋尿，否则适得其反。
然后再练习抬胯运动，刚开始练习时，建议躺着或坐着练比较容易。每次锻炼时间可以稍短，持续收缩5秒，放松5秒，重复5次。然后逐渐延长收放时间，并增加收放次数：收缩10秒，放松10秒，重复10次，再收缩15秒，放松15秒，重复15次......每天锻炼3次，至少坚持2～3个月以上才会有明显的效果。一定要坚持，把这项小小的运动当成每天的“必修课”，就会更快收到效果。
注意：但若是直立、行走、躺卧都可发生尿失禁，建议及时就医治疗，以免贻误加重病情!
