在怀孕之前，燕子真的是一枚小美女，虽然身高1米70，但是体重却只有95斤，让周围的人很是羡慕。但是怀孕之后，燕子的体重蹭蹭涨，等到分娩的时候已经到达了160斤。这张燕子很是苦恼，所以下定决心，生完宝宝之后要减肥。但是家里的老人却总是以还要哺乳孩子为由，阻止燕子的减肥大计。燕子不得已，一再的推迟自己的减肥计划。

　　生完宝宝之后，很多女性朋友会发现自己的身材严重走样，这样不仅容易影响自己的颜值，而且也不利于身体健康，所以生完之后，很多女性朋友就会迫不及待的想要恢复孕前的火辣身材。对于宝妈来说，产后6个月是瘦身的绝佳黄金期。宝妈妈们若在自己的生活，饮食，休养和锻炼方面进行综合的调理，有助于达到理想的体重。产后减肥怎样做比较好呢?这些小技巧兴许对你有帮助。

　　产后恢复，怎样做到减肥不减奶呢?这几个小方法不妨尝试

　　母乳对于小宝宝来说是最好的口粮，而且母乳中含有很多的抗体和营养元素，产后坚持母乳喂养，对提高宝宝抵抗力和免疫力有一定的帮助，而且对宝妈的产后身材恢复有好处。若产后想要瘦身，爸妈不能够盲目的吃减肥药，因为吃减肥药可能会对奶水产生一定的影响，从而不利于满足宝宝的食欲。对于宝妈来说，产后6个月身体已经恢复的和预期差不多了，而且也是时候用力甩脂。

　　若坚持通过运动的方式，不仅可以消耗热量，而且也有助于增强心脏和心血管系统的功能。运动的方式有很多种，比如跑步慢跑或者做一些有氧舞蹈，在这些运动的过程中，不仅可以帮助宝宝锻炼臀部的肌肉，塑造身体的线条，而且还有助于消除负面的情绪，对于减肥有一定的帮助，有助减肥不减奶，这个小方法你不妨尝试。

　　产后恢复将要做到减肥不减奶，宝妈还应该合理调整自己的饮食。在控制膳食的基础上，若经常饮用一些酸奶，对减肥瘦身还是有一定功效的。因为酸奶中含有的乳酸菌在被人体吸收之后，不仅可以提升食物的营养价值，而且也有助于维持肠道内的菌群平衡，对于增强免疫力有一定的帮助。所以宝妈不妨吃一些脱脂型的冷藏型的酸奶，对产后恢复有帮助，这个小方法你尝试了吗?

　　产后想要减肥不减奶，宝妈也可以通过食物排毒的方法。若宝妈们每天早上起床后饮用一杯柠檬水，不仅有助于消除身体的水肿，而且还有助于刺激肠胃蠕动，对于促进毒素垃圾的排出，降低体重有一定的帮助作用，而且喝柠檬水的时候也不会对奶水产生影响。

　　产后宝妈多吃一些绿色的蔬菜，对于减肥瘦身，提高奶水质量也有一定的帮助作用，因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维，这些物质在被人体消化和吸收之后，可以带走身体的有毒物质和自由基，对人体有好处。而且在减肥的时候，宝妈最好不要立即使用束腰带。因为若立马使用束腰带，可能会妨碍腹腔器官的血液循环，从而让宝妈出现腹胀消化不良的现象。

　　产后想要身材尽快恢复不是一蹴而就的，而是一个坚持的过程，宝妈不要用任何营养保健品来代替新鲜的蔬菜水果。以上就是小编今天跟大家分享的产后恢复的小知识，感谢您的阅读，祝您生活愉快。