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产后减肥的四个误区,你中招了没 ?

添加时间:2019-05-25 10:37  浏览量:         

  在这个崇尚“以瘦为美”的时代,减肥成了众多女性的一道殇。

  大多的孕妈在分娩后,都会加入到减肥大军之中。毕竟爱美之心人皆有之,孕妈做出这种选择也无可厚非,人们应该更多的给予孕妈理解和尊重。但是有一些孕妈往往“求瘦心切”,容易会陷入减肥误区,不仅不利于减肥,反而会对自身和宝宝的健康造成危害。

  生完孩子就节食

  有些产妇觉得高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌,月子里吃得越多、补得越多,身材就越难恢复,因此坚决不碰那些高脂、高热量食物,即使素菜也在水中漂去油脂再吃。
产后减肥

  这样盲目节食,尤其在月子里节食,是不可取的。

  不仅会导致新妈妈身体恢复慢,加上有些新妈妈还担负繁重的哺乳任务,需要补充营养的时候没有及时补充,有可能引发产后各种并发症,如贫血,子宫复旧不良,产褥感染,少乳等,营养跟不上还会影响宝宝的生长发育。

  产后服用减肥药、减肥茶

  大多数减肥药主要通过人体少吸收营养、增加排泄量,以达到减肥的目的。

  产后妈妈不宜服用减肥药和减肥茶。

  因为减肥药会影响人体的正常代谢,尤其是哺乳期的新妈妈服用减肥药,宝宝会通过乳汁吸收到药物成分,影响新生婴儿的代谢。

  新生宝宝的肝解毒功能差,大剂量的减肥药或普通药物都容易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。

  产后立即做运动

  产时消耗大,产后体质较弱,盆底韧带较松,产妇如果产后立即剧烈运动减肥,很可能导致子宫恢复放慢并引起出血,严重的还会引起分娩时的手术缝合面或外阴切口再次遭受损伤,甚至造成继发感染。

  新妈妈应根据自身恢复情况开始运动的时间。一般顺产4-6周后可以开始做分娩后的瘦身操,剖宫产则需要6-8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈分娩后立即运动会更加危险。

  减肥急于求成

  分娩后,孕期增加的体重不会立即消失,这让有些妈妈头疼,希望立马将那些赘肉除去,所以做种种尝试快速减肥,这样操之过急的瘦身非常伤身,新妈妈必须格外注意。

  保持一定的减肥速度对身体健康很重要。

  快速减重(每周﹥2斤)容易造成身体损伤、肌肉流失以及新陈代谢变慢(脂肪的分解没有那么快速)。一个月减重4-8斤是身体能承受的速度,而且有利于持续地减肥和保持减肥成果。

  对需要继续减肥的人来说,每周超过2斤很容易进入平台期;也很难长期保持理想体重。

  对于体重基数大的人,可多于8斤,根据具体情况具体判断。

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