小蕊特别喜欢孩子，路上一看到可爱的小宝就走不动路，朋友圈里是看一个舔屏一个，但是她结婚两年了，也没见她有什么动静，原来她身边好多同事朋友生完宝宝身材走样、身体虚弱让她很恐惧，所以尽管非常喜欢孩子，也一直没有下定决心要宝宝。

　　中国的孕妇确实存在这样一个问题，孕期被当老佛爷一样供了起来，各种补品接二连三被送进肚子里，耳边各种“多吃点，多吃点对宝宝好”的声音，久而久之，准妈妈肚子里的宝宝没长多少，准妈妈的体重却飞速飙升。

　　生完宝宝后，体重一直高居不下不说，身体出现各种问题，体力和抵抗力大不如从前。

　　而邻国的日本却不存在这样的问题，据考察，日本妈妈产后很容易恢复，花费时间短，效果好，这是什么原因呢?

　　日本妈妈孕期体重管理好

　　数据显示，日本不仅仅是孕妇这个特殊群体，真个民族在全世界的肥胖率都是最低的，这与日本的社会体制和生活习惯有关系。

　　日本的孕妇不可能像中国的一些孕妇一样“甩开腮帮子猛吃”，她们孕期体重是严格控制在一定范围之内的。医生也会严格监督，以下是日本孕妇孕期的体重长幅：

　　孕2个月内体重增加大约4斤左右;孕6个月的时候体重大约增长8斤左右;孕8个月内体重大约增长12斤左右;整个孕期到产宝宝之前体重大约增加16-20斤左右;

　　一旦体重超标，医生会给孕妈一个健康的食谱，保证在下一个阶段体重得到好的控制。

　　现在“控制孕期体重”在中国也越来越被重视，医生要求孕妈每周两次测量体重，每次产检都要告知体重，如果体重超过了阶段性涨幅，医生会给孕妈提供一些健康饮食注意，并告知体重超标的危害性。

　　按照中国营养学会 2011 年修订的《中国居民膳食指南》中建议，怀孕前正常体重的女性孕期体重增加的适宜值为 12 公斤，低于正常体重的孕妇控制 12.5-18 公斤，超重孕妇控制在 11.5 公斤以内，双胎孕妇最好控制在 16-20 公斤。

　　只是中国的国情特殊，传统观念在老人那里根深蒂固，老人就怕委屈了即将出生的孙子孙女，还是主张孕妈多吃多摄入。

　　孕期体重增长过快的危害

　　孕妈体重超重的危害有：1、容易引发妊娠期高血压2、容易引发妊娠期糖尿病 3、腹中胎儿成巨大儿的风险加大 4、难产几率大 5、产后恢复难

　　不要说是孕妇，就是正常人，体重超重也会容易引发三高，而处于孕期这个特殊阶段，尤其容易高血压。

　　孕期有一项检查非常重要——糖筛，在做这项检查时医生会重点嘱咐一旦血糖超出正常指标意味着接下来每次产检都要测量这个指标，而且很可能无法顺产。而体重超标最容易引起血糖超标。

　　妇幼保健院明确指出出生时候宝宝的最佳体重是6-7斤，低于6斤的胎儿有 营养不良的嫌疑，不够健康，而高于7斤的胎儿生产时比较难，需要侧切甚至无法顺产，所以每次做产检医生通过观摩和B超的数据预估胎儿大小，会告知孕妈接下来一段时间多吃什么少吃什么，得以很好地控制胎儿体重。另外孕妈体重超标容易难产。

　　纽约大学医学院产妇胎儿医学专家 Ashley S. Roman 博士称，具有较高 BMI (Body Mass Index，国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准)的孕妇有较高流产、早产、高血压、出生缺陷、产后出血、产后血块、产后感染、产后抑郁、剖腹产伤口感染的风险。

　　综上所述，如果想顺利生产，产后恢复快，孕期需要像日本孕妇一样严格按照医生的嘱咐控制体重。

　　少食多餐是控制体重的好方法，一方面保证了营养的摄入，另一方面又不会因为一次性进食过多产生多余营养转化为脂肪。另外孕妈最好每天在饭后散步，散步时间根据个人身体情况而定，散步的时候不宜过快过慢，也要试情况而定，过快容易引起宫缩，过慢起不到任何作用，最好是走路的时候能够感受到心快加速，一旦察觉到有宫缩的趋势就停止散步回家休息。这样既能很好地控制体重，又锻炼了身体有助于未来的生产。