杨小姐在幸福的同时也出现了短暂的忧虑。身为一名塑型师，由于生育，她也没能逃脱产后肥胖的现实，眼看着自己好像水桶一样的腰，布袋一样的肚皮，杨柳欲哭无泪。只能默默地寻找着减肥的好办法。

　　功夫不负有心人，因为有专业知识做基点，加之自己肯于学习和实践，很快她就交出了一份产后成功减肥40斤的好成绩。由此，她也在孩子二岁的时候，成功转型，跻身于少数专业产后塑身师行列。

　　目前她已经帮助了百余位女性恢复了完美身材。现在，她将自己实践、并得到了众多女性赞扬的产后“心决”传授给大家，希望每一个渴望拥有好身体的宝妈们都可以从中受益，恢复生娃前的美丽和自信。

　　一、从内分泌处着手。

　　许多女性生完孩子后，体重一直飙升不下，其实这和孕产期激素分泌突然紊乱有关，致使人体内分解代谢脂肪的能力暂时失能。所以，产后想要恢复自己苗条、诱人的美好身材 ，最该调整的就是女性激素的正常分泌。

　　1.调整作息习惯

　　尽可能的在育儿时也不改变正常的作息习惯，比如做到晚上睡觉，早晨醒来。由于小小需要“倒时差”可能很难保证这一点，但可以借助家人的力量，或者延迟到孩子可以跟上正常作息的好习惯时在进行调整。

　　2.适量的运动

　　带着宝宝也是可以运动的，但注意不要做重活，并坚持适可而止的原则。可以做些简单的家务，或者干脆申请专业的家庭瑜伽教练对自己进行一个月的产后瑜伽练习。

　　3.饮食调理

　　养成一日三餐加间点的好习惯，多吃新鲜的果蔬，尽可能的喝被开水，高但被的食物也是首选。至于有刺激性的食物，油炸、高热量的食物不推荐食用，它们只会让女性的内分泌更不正常。

　　4.中药可做补充调理

　　有些女性可能孕期，甚至产前就存在气血方面的问题，加之怀孕后分娩导致郁结。根据这种情况，推荐使用中医的办法，对身体进行系统的调理，积极清除体内淤积，促使气血平衡通常。这些是女性内分泌能够恢复正常工作的根本。

　　二.从外部辅助减肥

　　光是内在得到了调理还不足以让我们的体重降下来。同时还需要外部力量的辅助。

　　1.家人的理解和支持。

　　为什么要有家人的参与呢?女性在孕期、分娩和产后这些阶段，由于身体上的变化和疼痛等影响，都会出现不同程度的焦躁、忧虑等负面情感，这些存在，严重威胁了女性的生成代谢，堆积在体内的不止是不良情绪，同时还包括垃圾和多余的脂肪。而良好情绪和美好的心情，是女性恢复身材至关重要的一环。

　　不管是恢复良好的作息习惯，还是拥有绚烂的美好心情，都需要家庭成员的充分理解和关爱。也可以理解为，家庭的和谐对一个女性的内分泌恢复都起着绝对性的作用。所以想要产后减肥，少了家人的协助，就算是瘦下来，一般也都会形成操劳过度后的消瘦体态，这比起产后肥胖，其危害更多。

　　2.做好产后的身体检查

　　产后是女性妇科疾病的高发期，为了避免因病态而引发的身体肥胖，一定要注意做好查后的相关身体检查，将可能存在的病症及时的抑制在萌芽里，为全力以赴的产后减肥做好保障工作。

　　3.借助一些器具

　　比如产后的收腹带、塑性胸衣，或者产前使用的橄榄油、纯植物的按摩霜等等，他们对于我们约束身体上的赘肉、减少妊娠纹的产生、恢复产后内脏的位置都有着良好的辅助功效。

　　其实，产后瘦身恢复的不只是一个女性的身材，更是一个女性的自信和对未来美好生活的期许和动力，同时也是保证家庭和谐、幸福的秘诀。

　　所以，每一个宝妈都应该行动起来，与其唉声叹气，不如参照以上两条，用最简单、最科学、最有效的方法，成就我们每一个产后女性的辣妈梦。