由于新妈妈们在怀孕的时候都是各种补充营养，像明星那样身上几乎不长肉是不太可能的，所以当孩子出生后，怎么样恢复身材，什么时候开始节食就是很多新妈妈开始考虑的问题了。今天小编就给大家说一说产妇减肥应该如何开始。

　　在妈妈刚刚生完孩子的一个月里是不适合减肥的，因为刚刚生完孩子气血两虚，而且在月子里还需要给宝宝喂奶，这个时期应该增加营养，绝对不能节食，但这并不意味着对身材放弃管理。在怀孕后身体水肿积攒了大量多余水分，这个时期应该以排水肿为主，建议妈妈可以喝一些红豆汤，如果身体不寒的话也可以喝红豆薏仁汤，这个时期尽管需要补充营养但也要以清淡为主，所以妈妈们应该吃得全面，除了撇了油的鸡汤猪脚汤海鲜粥等汤和粥类，还可以多吃一些芹菜、韭菜、冬瓜等去水肿的蔬菜。

　　如果是顺产的话平时可以慢慢开始活动手脚关节，做一做收腹呼吸，平时要注意多平躺休息防止内脏下垂，但同时也要多试探一下身体的恢复程度，看看自己在这个时期慢慢开始可以做到那些运动。

　　从第二个月开始就可以减少进补的下奶汤了，如果奶水多的话可以换成清汤，这个月开始控制体脂，但是因为要下奶，所以肉类是一定要摄取的，不过可以减少或者完全不吃猪肉，多吃一些鸡肉鱼肉虾肉，偶尔也可以吃一些牛肉羊肉。多喝一些小米粥、海鲜粥，青菜和各种颜色的蔬菜，水果可以吃香蕉、草莓、火龙果、苹果，尽量全面摄入但控制好量。

　　同时也可以慢慢试着多走走，做一些简单的运动，尤其是针对腹部核心力量的训练。在保证营养的情况下不会没有奶水，同时开始做一些运动也会使身体加快恢复的速度。

　　今天小编给大家带来的不是一份精确的食谱，因为每个妈妈生孩子后的身体状况都不一样，所以具体摄入量也要根据自己的恢复情况来决定，小编只能给一个大致的方向，希望各位妈妈们自己把握好减肥的节奏，一切以身体为主，毕竟刚刚生完孩子身体虚弱，又伤了元气是很容易落下病根的。