爱美是女人的天性，不分年龄，不分阶段。谁说当了妈妈就要邋邋遢遢没有自我?谁说当妈后不能够华丽变身，更热辣更有型，晋升资深的迷人小妖精!

　　产后塑身是生娃后妈妈们普遍关注的问题，怎么能迅速减掉赘肉、怎么减掉松垮的肚子、怎么瘦麒麟臂、水桶腰、小粗腿……虽然需求多多，问题种种，但是答案是一样的，那就是减脂。要说这减脂其实并不难，只要合理控制饮食，再加点运动就好了，也就是咱们常说的“管住嘴，迈开腿”，二话不说，辣妈们产后塑身运动练起来!?

　　臀部和腿部脂肪锻炼

　　对于臀部和腿部这些脂肪易堆积的部分，在训练的时候需要适度的增加重量训练，这种塑身方式不一定非要在专业的健身房才能完成，每天在抱着宝宝的时候，妈妈也可以同时进行塑身。掌握正确姿势和要领，每天做几组下蹲动作，坚持一个月就可以看到明显紧实的身体曲线和迷人性感的翘臀。

　　提醒妈妈注意：抱着宝宝运动时，一定要注意保护宝宝的安全。

　　腹部平坦紧致度锻炼

　　产后妈妈由于肚皮两边的肌肉被逐渐长肥的宝宝拉扯开，失去了弹性，无法靠拢，但产后绝对不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，尤其是仰卧起坐!因为这会使情况更加严重!

　　产后身体柔韧度锻炼

　　说起增加身体柔韧度，瑜伽和伸展运动都是不错的选择。练习瑜伽或者做伸展运动会使你的肌肉更加强健，还可以使你的关节变得更加柔韧，这些对于希望产后身体变得更加柔韧的妈妈来说很适合。但是任何运动都不要过度，过度锻炼会令身体在松弛素的作用下变得过于柔软。同理，做伸展运动的时间也不要过长，也不要太过努力追求短期内增强身体的柔韧性，以免过犹不及。

　　提醒妈妈注意：做运动时，可以选择一些舒缓的音乐，一边欣赏一边运动，让自己慢慢放松。

　　血管弹性锻炼

　　慢跑+散步是最有利于产后妈妈的心血管运动项目之一，这既能让妈妈们保持健康，又不会伤害到膝盖和脚踝。产后妈妈也可以根据自己的实际情况来把它列入自己的锻炼计划。

　　提醒妈妈注意：每天慢跑最好控制在15- 30分钟，但具体时长要根据自己身体承受度来定制，运动前要做好充分的热身运动。

　　新妈妈在产后首先要学会坦然面对产后的身体改变，然后循序渐进地恢复到产前的状态。塑身贵在坚持，坚持规律地运动，比如坚持每天运动半小时。当然，也可以选择名媛美伴产后恢复中心，帮助您健康科学的恢复身材。