腰疼，是产后妈妈比较普遍的现象。有些妈妈说是分娩时打了麻药，有的妈妈说是月子没坐好。

　　这两个说法准确吗?

　　用了麻药更容易产后腰痛吗?

　　一直有说法：剖腹产的妈妈比顺产的妈妈容易腰痛，因为打麻药也在腰痛差不多的位置。

　　但事实上，这个说法并不科学。

　　研究表明，很多顺产的妈妈产后也出现了一定程度的腰疼现象。因此顺产、剖腹产腰痛概率差不多。

　　所以，打麻药并不是产后腰痛的原因。

　　月子没坐好导致产后腰痛?

　　首先我们一定要明确什么才叫好好坐月子。好好坐月子并不等于完全不动。很多姐妹坐月子时几乎不动，一直躺着，很少下床走动。

　　在喂奶或抱娃时姿势不对，致使腰部肌肉的负担不断加重，造成腰肌劳损引发腰痛。

　　此外，长期不下床走动，还会引起排泄不畅，导致盆腔血液的淤积，容易诱发腰部疼痛。

　　缺钙

　　产后新妈妈身体虚，坚持母乳喂养，钙需求量比孕期更多。

　　缺钙很容易引起骨质疏松，导致腰痛。

　　补钙对女性特别重要。孕期、哺乳期，宝宝都会从母体吸收大量钙质，如果妈妈不额外补钙，自身就很容易缺钙，也就容易导致宝宝缺钙。

　　怀孕是造成的腰部负担

　　怀孕会让孕妈腰部和骨盆处的韧带变得松弛，随着肚子里的宝宝一天天变大，脊柱会变形，腰肌也容易劳损，就会感到腰痛。

　　如果孕期没控制好体重，不管是长宝宝身上还是妈妈身上的，都会更多的增加腰椎负担，引起产后腰痛。

　　腰部受凉

　　产后的妈妈身体虚弱，腰腹都是特别怕冷的部位，如果不注意保暖，时间长了就会引发腰痛。

　　天冷时，要及时添加衣物，避免腰部受凉。

　　怎样预防和减轻产后腰疼

　　如果非要说预防措施，那就是从孕期起就尽量少用腰， 尤其是月子期，时刻都要多提醒自己别等腰疼了才知道休息。但是，记住以下建议或许能够帮助您减轻疼痛。

　　1

　　找个舒服的喂奶姿势

　　产后新妈每天都要喂好几次的奶，所以喂奶姿势尤为重要，千万不要硬撑。建议喂奶时在背后垫一个枕头，或者使用专门的哺乳枕。

　　2

　　灵活的弯腰或抬举

　　带娃的那些日子，可能要比平常做更多的弯腰或抬举的动作，哪怕当时并不觉得腰疼，也尽量要悠着点，做动作时最好以少让腰部受力为宜。

　　3

　　少抱宝宝

　　也许对很多新妈来说，这点真的很难做到，这就需要家人多一点理解与呵护了，总之能让家人代劳的就千万别逞强，出门抱孩子或者推婴儿车这样的小事还是交给家人去做吧。

　　4

　　及时补钙

　　多吃奶制品、蛋类、奶类、海产品等含钙丰富的食物。

　　如果经过自己努力和注意，还是无法缓解腰疼，那就要去医院了，请医生找到引起腰痛等原因，再做进一步的治疗。

　　当妈妈是个长期工程，我们在照顾宝宝的同时，也一定要记得照顾好自己。

　　产后腰痛：产后腰痛的预防应从孕期开始，产后避免经常弯腰或久站久蹲、喂奶时采取正确姿势，保护腰部，不受凉。产后腰痛妈妈康复要及早进行，越早见效越快，效果越巩固。和美东方产后腰痛主要通过经络手法及特色姜油，促排寒湿，温补腰部。快速、有效改善产后腰痛。