怀宝宝时是大肚婆，没想到生完宝宝还是“大肚婆”，腹部赘肉多得不要不要的，就像套上了一个游泳圈。这样的身材还怎么出来见人呢?恨不得一年365天都躲在家里。许多产后新妈咪都有同样的烦恼，每天看着腹部的赘肉暗自伤神。别担心，和美东方告诉你一些方法，帮你甩掉腹部赘肉，来看看吧!

　　▍产后如何甩掉腹部赘肉?

　　身材对女人而言非常重要，产后妈妈们可不能放任不管哦!甩掉腹部赘肉其实并没有那么难，下面和美东方就教你一些简单的方法。

　　·多带孩子，多做家务

　　别小看这些日常家务，坚持做一段时间，你会发现，其实这些家务能帮你燃烧不少热量。带孩子可是体力活，多带孩子也是能减肥的。孕期及坐月子都是家人照顾着，出了月子后就能多活动一下筋骨了，把家里的角角落落都清理好，还能减肥甩掉腹部赘肉。

　　·运动出汗

　　甩掉腹部赘肉的另一有效方法就是运动出汗，好在腹部的脂肪比较容易消耗(但是具体运动的时间要根据您的身体恢复情况来哟)。每周运动2～3次，比如游泳、跑步、骑自行车等，会有一定的瘦腰瘦腹效果。新妈妈可以在产后3个月后，从每次10分钟、20分钟开始，时间慢慢加长，直到全身出汗的程度。

　　·多吃高纤维食品

　　多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃。平时多吃纤维质含量高的食品，如海藻类、黄瓜、玉米、胡萝卜、土豆等。

　　另外，全谷物食品含丰富膳食纤维，有饱腹的作用，能让你长时间内不会感到饥饿。而且，全谷物食品能促进身体有效利用胰岛素，这种激素能帮助机体细胞将糖转化为能量。因此，适当吃一些燕麦、全麦为主要成分的食品代替精米白面，能减少身体脂肪的沉积。

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　　产后妈妈们都很想尽快恢复苗条身材，但产后减肥急不得，心态要放好，不然越是着急越难减肥。另外，有些妈妈为了快速减肥，而盲目节食减肥或乱吃减肥药，这样不仅不能有效减肥，还可能伤身体，一定要慎重。